こんにちは！皆さま普段からお尻がだるいと感じることはございませんか？

お尻の筋肉が硬くなると、だるいだけでなく痛みを感じたり腰の周りの筋肉も硬くなるので腰痛につながりやすくなります。

お尻に限らず、筋肉が固くなる原因としては、「使いすぎ」もしくは「使わなすぎ」です。まず使いすぎというのは、筋肉に持続的に力が入り緊張している状態の事です。スポーツなど運動のし過ぎによる筋肉疲労が考えられます。

筋肉痛のある時に体を動かそうとしても筋肉が通常よりも固くなり、痛みもあるので動かしにくくなります。筋肉痛を回避する為には体を動かした後に筋肉をほぐし血流を良くする事が大切です。

もう一つ使わなすぎというのは、本来の筋肉の機能である収縮と弛緩が長時間行われない状態の事を指します。簡単に言うと「運動不足」です。デスクワーク等で長時間椅子に座り過ぎて動かなくなると、お尻にかかる圧力が常にある状態で血流を抑制してしまいます。それが続くと、低酸素状態になってしまい筋肉がどんどん固くなってしまいます。

人間の体は、心臓から血液が全身へ動脈という道を使って酸素や栄養分を届け、届けるのと同時に老廃物を回収して、静脈という道を使って心臓に血液を戻します。

この流れの中で、足を流れ心臓に戻る血液は、重力に逆らって心臓に戻らなくてはなりません。

そこで血液を戻す為のポンプの役割を果たすのが下半身の筋肉です。下半身には全身の血液の約７割が集まっていて、下半身（特にお尻）の筋肉が動く事で血液を心臓に戻します。

しかし立ち仕事やデスクワークなど、ずっと同じ姿勢でいると筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなります。その結果、足の血流が心臓に戻らなくなり、下半身に老廃物が停滞する事でむくみに繋がり、お尻（下半身全体）がだるくなります。

そして下半身の筋肉量が少なければ、いくら動いてもポンプ機能が働きませんので血流が停滞し、その結果「むくみ」の原因となり、同じようにお尻（下半身全体）がだるくなります。

普段からお尻周りがお疲れでしたら、「スクワット」がおすすめです！

常生活動作のすべての基本はスクワット運動になりますので、正しい動きでスクワットが出来るようにする必要があります。その動きを学び繰り返し訓練し、動きが体に染み付くと日常生活動作の中で自然と「スクワット」が出るようになります。

また、当店ではお尻周りもほぐしていくので、日々お疲れが溜まっていましたらお待ちしております！

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