こんにちは！普段から腰や背中がお疲れの方は骨盤の歪みが挙げられます。

骨盤は「人間の要となっている部分であり二足歩行を支えている重要な部分」となります。

そんな大切な部位である骨盤ですが、ちょっとしたことが原因でゆがんでしまうことがあります。

【骨盤がゆがむ原因】

日常生活の中で以下のような癖や習慣は、骨盤のゆがみに繋がります。

●姿勢が悪い

長時間におよぶデスクワークや立ち仕事は、骨盤をゆがませる原因となる”猫背”や”反り腰”を誘発することがあります。猫背や反り腰といった姿勢の悪い状態が慢性的に続くと、骨盤のゆがみはどんどん重症化していくでしょう。

●日常生活の癖

「気がつくといつも左足を組んでしまう」「左肩にだけカバンをかけてしまう」といった日常生活でのちょっとした癖が骨盤のゆがみにつがなることもあります。こうした癖は身体の片側にだけ筋肉がついてしまい、背骨や骨盤が傾く原因となります。

【骨盤のゆがみが引き起こす症状】

●腰痛

本来なら身体をしっかりと支えてくれているはずの骨盤がゆがんでしまうと、その分の負担が身体の別の部分にかかることになります。その結果、腰の筋肉などにいつも以上の負荷がかかることとなり、腰痛の発症原因となることもあります。

●むくみ

骨盤がゆがむと、代わりに腰や肩、脚などの筋肉に負担がかかることになります。いつも以上に負荷がかかった筋肉はこり固まることが多くなるため、血流が悪化してしまうこともあるでしょう。そうなると”むくみ”といった形で不調が現れることがあります。

【対処法】

骨盤のゆがみによる症状が生じてしまった場合は、以下のことを試してみましょう。

●腹筋や大腰筋を鍛える

腹筋や大腰筋は、骨盤を支える上で重要な筋肉です。

背骨や腰骨(胸椎・腰椎)の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付着するように通っている筋肉で、体の表面からは触れにくい、表面の筋肉のさらに奥、深層部分にあります。

深層筋はいわゆる「インナーマッスル」と言われる部分です。

この筋肉が衰えてしまうと、姿勢保持が保てなくなり、身体が歪みやすくなります。

●姿勢に気をつける

荷物を左右バランスよく持つようにしたり、意識的に猫背にならないように注意したりしてみましょう。軽度の骨盤のゆがみであれば、これだけでも改善する可能性があります。

また、当店では骨盤周りをストレッチする「ダイエットコース」がございます！

骨盤周りの筋肉をストレッチすることで、骨盤のゆがみが緩和されます。

骨盤のゆがみや腰の疲れを感じましたら、ぜひ、お立ち寄りください。

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