Re.Ra.Ku 日本橋店
猫背について｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2023.02.07 15:42
こんにちは！パソコン作業やスマホを使うことが多い今日ですが、それゆえに背中の丸まったいわゆる「猫背」の体勢になる時間も増えていると思います。
特にデスクワークですと前傾姿勢が長時間続けることとなり、血流が悪くなったりと腰痛や肩凝りの原因になります。
・猫背とは
猫背とは座った猫のように、背中が丸くなっている姿勢のことを指します。
私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、上から頸椎（けいつい）胸椎（きょうつい）腰椎（ようつい）となっています。猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。
猫背が体におよぼす影響は計り知れず、慢性的な体のトラブルにつながることもあります。
筋肉や関節はすべて連動していますから、姿勢が悪いことで背中や胸の筋肉が凝ったり、血行不良におちいったり、深い呼吸がしづらくなったりします。
呼吸が浅くなると、代謝の低下や臓器の働きが鈍くなるなどのさまざまな不具合も連動して起きてきます。一日も早く猫背の改善や予防ができるように心がけてみましょう。
猫背改善の心がけ① 正しい姿勢
歩くときも座っているときも、天井からひもで吊るされた状態をイメージすると良いでしょう。
その際に腹筋と背筋もしっかり使います。次第に筋力もついてきて、正しい姿勢を保ちやすくなります。
時々鏡などに姿勢を映して、客観的にチェックをするのもおすすめです。
猫背改善の心がけ② インナーマッスルを鍛える
猫背は腹筋と背筋の筋力低下によっても起こりやすくなります。ゆえにトレーニングなどで筋力の向上を図れることが理想ですが、まずは心がけを少し変えるだけでもインナーマッスル（体の深いところに位置する筋肉）を鍛えられます。
駅の階段を利用したり、大股歩きを心がけたり、電車ではしっかり立つなどです。
インナーマッスルを鍛えると体が内側から支えられ、正しい姿勢を保ちやすくなります。
猫背改善の心がけ③ 上半身をもみほぐす
長年の習慣によって猫背のようにゆがむと、バランスを取ろうとする周囲の筋肉が緊張したり収縮したりして動かしづらくなってしまいます。
これにより筋肉内部の圧力が高まり、血管が圧迫されて血行不良になり周辺部位が凝って悪化すると痛むようになります。
放っておくとさらに体を動かしづらくなるなどの悪循環におちいります。この悪循環を断ち切るためには、凝りを感じている部分を一度リセットしてみてはいかがでしょうか。それにはもみほぐすのがおすすめです。
当店では肩甲骨を中心にお疲れの箇所をほぐしていきます。
凝り固まったお身体をしっかりとほぐしていきますよ！
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