みなさん、こんにちは！
Re.Ra.Ku 日本橋店です。

2月に入り、働き方も通常通りに戻ってきたのではないでしょうか？
忙しいとなかなかご自身のお身体をないがしろにしがちですが、忙しい時こそ疲れやすくケアをしていただきたいものです。

仕事で忙しいと、交感神経(興奮モード)が強く働きます。
交感神経は集中力を上げたり様々な身体の機能を活発にさせる反面、疲れやすい状態となります。
いわば、アクセルを踏んでいる状態でガソリンも消費していきます。

そのため、休息を取れる時間は副交感神経(リラックスモード)に切り替えていく必要があります。
副交感神経はあらゆる身体の機能を落ち着かせたり消化の働きを促し、身体を機能を回復しやすくします。

ストレス(緊張・不安)を抱えている、仕事が多忙、スマホ・PCの時間が長い、眠りが浅い、身体に違和感（疲れ・痛み）を感じる、
以上のどれかに当てはまる人は交感神経が働きすぎて、副交感神経の働きが弱いかもしれません。

副交感神経の働きをよくするためには…

・十分な睡眠時間を確保する
→15～30分の昼寝を取るのは

・アルコールの摂取を控える
→アルコールを摂取する場合は水を一緒に飲みましょう

・就寝前のブルーライトは避ける
→仕事やスマホを睡眠ギリギリまで行うのは控えましょう

・首を温める
→冷えは交感神経を高めるため、全身が温めやすい首を温めましょう！！

・腸内環境を整える
→適度な運動・食物繊維や発酵食品の摂取により腸内環境を整え、自律神経を整えやすくします。

・お風呂の入り方を工夫する。
→40℃ぐらいの温度を10分つかるのがベスト！就寝1〜2時間前に入ると良い。

・朝日を浴びる
→日光は副交感神経を優位に保つメラトニンを抑制し、一日のリズムを整えます。

・精神的ストレスを抱えない
→頭を活発に動かすと交感神経が優位に働きます。気持ちに余裕を持ちましょう！

・リラクゼーションを受ける
→筋肉の緊張や精神的な疲れは交感神経が活発に働きます。心身共に身体の悩みを解決しましょう！

ここまで、副交感神経を高めるメリットを沢山上げていきましたが、交感神経が悪い訳ではありません。交感神経と副交感神経のバランスが重要になってきます。休みと仕事が混同しないようにしていくことが大切かと思います。

また、Re.Ra.Kuではお客様がリラックスできるようにボディケアやフットケアを取り揃えております。休みが取れていない、寝ても疲れが取れないなどの悩みがある方は是非、足を運んでみてはいかがでしょうか？

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