Re.Ra.Ku 日本橋店

サウナで健康を!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2023.02.22 16:16

サウナで健康を!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

みなさん、こんにちは!

Re.Ra.Ku 日本橋店です。

最近は、サウナが流行っており、サウナを行う活動のことを「サ活」と呼ぶそうです。そして、そんなサ活好きな人は「サウナー」と呼ばれています。

サウナの整え方

サウナで整うには、サウナ→水風呂→休憩 の3ステップを行うことが必要です。このステップを繰り返し行うことで、体の内側からじんわりと温まりその感覚が「整う」という事を実感できるようになるそうです。

サウナによるメリット

  • 血流が良くなる

身体を空気によって温めることにより、水圧などの負荷がかからず、血管が広がり約2倍近くの血液が流れるようになるそうです。

また、血流が良くなることで発汗による老廃物の排出や体中への酸素・栄養素の運搬を促します。

  • リラックスができる

血流が流れることにより、緊張した筋肉は緩和しやすくなり柔らかくなります。筋肉の緊張による痛み・違和感を感じている方であれば、筋肉の緩和により解決しやすくし、精神的な緊張も緩和していきます。また、スマホの操作や様々な活動を制限され、何もしない精神統一・瞑想の場としても有効です。

  • 快眠になりやすい

血液が流れることで、筋肉・精神の緊張が緩和されるため、睡眠の阻害の要素を減らすことができます。また、血液が流れることで体温が上昇し、睡眠をとりやすい状態を整えます。

  • 疲労回復

血液が循環することにより、老廃物が排出されやすくなり、疲れをたまりやすくします。また、酸素を含む様々な栄養素の運搬が良くなることで、あらゆる機能(自律神経)が活発的に活動してきます。

  • 肌荒れ

毛穴に詰まった老廃物の中でアクネ菌が増殖し、ニキビとなってしまう為、発汗することで毛穴に老廃物をためづらくします。また、血行をよくすることにより、酸素や栄養素を肌に運びやすくし、健康的な肌を保ちやすくします。

とはいえ、メリットが沢山なサ活ではありますが、入り方にも注意が必要です。

・サウナでは発汗が多い分、脱水状態にもなりやすいです。サウナに入る前、入った後はしっかりと水分補給しましょう!

・長時間の高温の環境は自律神経を狂わせやすくなります。我慢・無理をしすぎず、ほど良い時間で上がりましょう!

・心臓が弱い方・血圧の薬を飲んでいる方は気を付けましょう。サウナは血管・心臓に大きな負担をかけます。さらに、冷水による寒暖差によりヒートショックを起こしやすくします。自分がサ活ができるかどうかを確認しましょう!

寒くなった季節では身体を温めるのはとても大切になってきます。安全に楽しくサ活を行ってみてはいかがでしょうか?

Re.Ra.Kuではボディケア・フットケアにて皆様のお身体のケアを行っています。ぜひともサウナの後にご利用くださいませ(^▽^)/

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<予約専用TEL> 042-679-6384

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【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
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蕎麦とうどん|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

蕎麦とうどん|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!Re.Ra.Ku日本橋店の周りには美味しい飲食店がたくさんあります!リラクの帰りに蕎麦屋さん、うどん屋さんどちらに寄っていこうかなあ?なんて思うことはありませんか?蕎麦とうどんを様々な方向から比べてみました!! 【材料】蕎麦はそば粉、うどんは小麦粉からできています。ただし、蕎麦はそば粉だけで作られる10割蕎麦とつなぎに小麦粉や山芋などを入れて製麺するものがあります。そば粉は粘り気が少ない為10割蕎麦を作るには高度な技術が必要だそうです。 【ストレスフリーで過ごしたい人は蕎麦!!】蕎麦に含まれるビタミンB群が疲労回復、ストレス解消に効果的です。 【筋トレしてる人は蕎麦!!】たんぱく質量を100gあたりで比べると蕎麦 約10グラムうどん 約6グラム筋トレしてる方はたんぱく質たくさん摂りたいですよね。 【ダイエットしてる人は蕎麦!!】うどんの方がGI値が高いです。GI値が高いほど血糖値を急激に上昇させ、脂肪をため込みやすくなるため、どちらかといえば、蕎麦がオススメとなります。 【消化に良いものを食べたい人はうどん!!】蕎麦の方が食物繊維を多く含むため、消化に良いのはうどんになります。エネルギー補給という意味でもうどんがオススメです。 【塩分を控えるためにはどちらでも!!】10割蕎麦とうどんで比較すると、麺自体は蕎麦の方が塩分が低いですが、つけ汁の濃さによって違いが出てしまいます。 いかがでしょうか?いずれも味付けや付け合せる食材によって変わりますので、お好みにあわせてください。そして、今食べたい‼と思ったものが一番体が欲しています。!!Re.Ra.Ku日本橋店にお立ち寄りの際は是非美味しい飲食店ものぞいてみてはいかがでしょうか? ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.28

~アロマの世界~【ライムオイル】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

~アロマの世界~【ライムオイル】|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 当店のフットケアはアロマオイルを使って施術を行っており、お客様に3種類の中から好きなものをお選び頂いているのですが、特に男女共に人気なのが爽やかな香りのライムベースのオイルです。本日は、人気のライムオイルについてお話していきます。《ライム精油》柑橘系の爽やかさにほのかにキリリとした苦味が加わり、シャープですっきりとした香りが特徴です。なんとなくやる気が起きない時やクタクタに疲れている時などにライムの香りを嗅ぐと心が明るく元気になり、リフレッシュさせてくれます。レモンやライムは抗酸化作用があり、疲労回復や美肌、アンチエイジングにも有効なクエン酸が含まれていますので美容にも嬉しいですね。 オイルの組み合わせとしては、殆ど全ての精油と調和しますのて気軽にお使いいただけます。特にシトラス系やハーブ系などとブレンドすると◎。※ライム精油には光毒性(ひかりどくせい)があるため肌へ使用後12時間以内の日中外出はお控えください。光毒性のある精油は成分の一部が紫外線に反応するため、日光に当たることによりシミ・炎症などの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。※妊娠中、授乳中、乳幼児、てんかんの方の使用は控え、高齢の方や、高血圧の方の使用は注意が必要です。 〈アロマバス〉アロマバスとはお風呂に精油を入れてリラックス効果を得る入浴法です。少しぬるめの38度くらいのお湯に5滴以下の精油をキャリアオイルや天然の塩に混ぜたものを入れ、ゆっくり15分以上浸かりましょう。精油の持つ様々な有効作用に血行促進効果が加わり、体が芯から温まり癒しの香りとの相乗効果でストレス解消や疲労回復に効果的です。ライム精油には解熱作用もあるので風邪気味な時にアロマバスに浸かれば、体の芯からぽかぽかと温まります。入浴後は暖かくして早めにお布団に入って就寝しましょう。アロマバスはスキンケアにも有効で肌の保湿力を高めます。〈ケア〉ライム精油をキャリアオイルで希釈したものを使用し、ゆっくり優しくお腹をマッサージすることによりじんわり胃腸が温まり体内から癒されます。血行促進効果も期待でき、冷え性やリウマチ、神経痛の予防改善にも有効とされ、水分代謝を整える作用があるので、むくみやセルライトにも効果的があるとされています。ライムの精油をキャリアオイルで希釈したもので優しくフットマッサージをすることで、一日中立ちっぱなしで疲れてパンパンに浮腫んでしまった足もスッキリすることでしょう!当店でフットケアコースがございます。30分~ご案内が可能です。お休みの日やお仕事終わりにフットケア30分をすると、むくんだ足の血行が良くなり、リフレッシュできますので、ぜひご利用ください。 ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.27

股関節のストレッチのメリット|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

股関節のストレッチのメリット|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は股関節をストレッチするメリットについてご紹介します。 ①痩せやすくなる股関節が柔らかくなるとリンパの流れも良くなり、巡りの良い痩せやすい体質になります。 ②冷えやむくみの緩和冷えやむくみの原因はいくつかありますが、その一つに血行不良があります。股関節をほぐして柔らかくすると、血流が良くなって足全体が温まり、老廃物の排出がスムーズに行えるようになるため、冷えやむくみの改善につながります。 ③骨盤の歪みが整う股関節のストレッチには、骨盤の歪みを矯正する効果もあります。歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、猫背やO脚の改善につながるほか、姿勢改善も期待できます。 ④運動機能の向上股関節を柔らかくすることには、下肢の動きを改善する効果が期待できます。その結果、ダイナミックな動きができるなど運動パフォーマンスが高まるほか、ケガの危険性も低くなっていきます。  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.26

巻き肩|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

巻き肩|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 巻き肩ってありますよね⁉肩が内側に巻き込まれている状態ですが、別の見方をすると「腕が内側にねじれている」とも言えます。見た目もあまり良くないとおもいますがそれだけでなく….。 この時肩が前に出て、バランスを取る為に骨盤が後ろに倒れて背中が丸まってしまい、頭が前に出てそれを支える為の首や肩に負担が掛かって痛みなどを引き起こす一つの原因になりえます。つまり、腕から肩や首の辛さがきている事もあります。腕が捻じれ原因として、肘から手首、いわゆる前腕には橈骨(とうこつ)尺骨(しゃっこつ)と言う2本の骨があります。鶏の手羽先みたいな感じです。この2本の骨がずれてきてしまう事が一つ挙げられます。これは腕の筋肉の緊張による所が大きいので、こんな巻き肩が気になる方には、疲労撃退コースでほぐしていくのがオススメです!  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.25

梅雨の時期の疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

梅雨の時期の疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 5月も後半に入り、もうすぐ梅雨の時期になりますね。梅雨の時期は気圧が低いことが多く体調の変化が起きやすい時季です。 ・梅雨時期に体調を崩しやすい理由とは?・気圧の変化が激しい梅雨時期に限らず、ストレスがかかると自律神経が働きます。自律神経には、身体を活動させる「交感神経」とリラックス状態になる「副交感神経」があります。この2つの神経がバランスを取り、いろいろな器官を働かせてくれます。気圧変動や寒暖差に抵抗するため、交感神経が働きます。しかし、交感神経の優位な状態が続いてしまうため、緊張状態が持続しエネルギー消費が増大し、疲労やだるさの症状が出ます。・睡眠不足梅雨の時期は気温や気圧の変化により、交感神経が優位になります。副交感神経が優位になりにくく、リラックス状態になりづらくなり、睡眠不足に陥りやすくなります。睡眠が浅いと、疲れが取れなくなり、イライラや集中力の低下にもつながります。 ・日照不足になりやすい梅雨の時期は、天気が悪い時期が続き、日照時間も短くなります。晴れた日は気分がのり、雨の日は気分が落ち込む傾向にあります。日照時間と気分には関係があり、雨の日の日照時間が短い日が続くと、体調に支障を来すのです。朝に太陽の光を浴びることで、体内で幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が作られます。セロトニンが作られなくなると、イライラや落ち込んでしまい、ネガティブな気持ちになります。晴れ間が出ているうちに外に出て日光を浴び、セロトニンを作り、夜はメラトニンを変化させ、快適な睡眠を取るようにしましょう。 ・梅雨の時期の体調不良対策・寝る前に目元を温める朝は交感神経のスイッチを、夜は副交感神経のスイッチに切り替えます。そこで、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてみましょう。目元に置くことによって、副交感神経が働き、睡眠の質も良くなります。温度をお風呂と同じぐらいの約40度にすると、特に心地よさを感じられるようになり、より睡眠効果も高くなります。 ・入浴時はぬるめのお湯で湯船に浸かる38〜40度程度の「ぬるめのお湯」に約20分湯船に浸かりましょう。副交感神経が働き、体をしっかりと休ませることができます。42度以上に設定すると交感神経が働くため、寝る前には不適です。体を副交感神経によって休息モードへ切り替えるために、寝る前の湯船の温度は、ぬるめのお湯にしましょう。肩や首の筋肉の緊張により生じる緊張型頭痛の場合には、冷えを防ぐことで症状が軽減されます。湯船に浸かって血行をほぐし、筋肉の緊張もほぐしていきましょう。 ・毎食たんぱく質を摂るビタミンB1の働きを促進させるためにも、たんぱく質の摂取は重要になります。たんぱく質は、筋肉量を維持し、体力低下を防ぐためにとても大切な栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれます。これらを朝昼夕の食事で毎食1品はとるように意識しましょう。歳を重ねると、筋肉量が少しずつ減っていきます。さらにたんぱく質摂取も不足すると、筋肉量が低下し、身体機能や認知機能が衰えている状態に陥りやすくなります。梅雨時だけでなく、一年を通してたんぱく質は摂っておきたい栄養素です。 梅雨の時期は疲れが溜まりやすいので、当店でボディケアやフットケアを受けてみませんか?日々の暮らしを疲れから解放しましょう! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.24

プランクをはじめよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

プランクをはじめよう!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!自分の姿勢が他の人にはどう見えているかの、気になることはありませんか?在宅勤務が続いて外出する機会も少なくなり、1日中座りっぱなし。「おなかや出てきた」 「猫背になって来た」など姿勢が気になる方は多いのではないでしょうか。体をあまり動かさない生活に、簡単な筋トレで筋肉を刺激してみませんか?〈おなかが張る原因は?〉お腹が張る原因は、3つあります。早食い…よく噛まないで食べると、空気も一緒に飲み込んでしまいます。長時間同じ姿勢をする…腸の動きが悪くなってしまいます。ストレスや不眠…腸の動きを司どる自律神経が乱れてしまいます。と、言われています。〈お腹の筋肉を鍛えよう!!〉お腹の筋肉を刺激するのに、おすすめされているのが「プランク」です。手軽で効率よく筋肉を鍛えられることから注目されています。プランクは、体の軸である体幹の力を強くすることで、姿勢が良くなったり、おなかが引き締まったり、基礎代謝がアップするなど、さまざまな効果があると言われています。 〈体幹の基本!プランクのやり方〉両手・両ひざを床につけ、つま先は立てておきます。肩の真下に手首、股関節の真下にひざがくるようにします。この時、首は伸ばした状態で目線は斜め前にします。おなかが落ちたり背中が丸まったりしないように注意しながら、両ひざを床から少し引き上げて2~3秒間キープします。これを連続で10回行います。〈ひねりを加えてウエスト強化!!〉床に横座りした姿勢から上体をひねり、両ひじを床につけけます。そのまま腰を浮かせて、30秒キープします。この時、呼吸は自然に続けてください。左右を逆にして同様に行います。トレーニングのペースは毎日でなく1日おきでOKです。ただし、少なくとも3カ月程度は継続して行うのが良いとされています。皆さんも、毎日の習慣に「プランク」をして、お腹を引き締めてみませんか。ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.23

尿の色と脱水について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

尿の色と脱水について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近暖かくなってきましたね!水分補給は足りていますか?今回は尿の色からわかる脱水についてご紹介します。 正常は薄い黄色脱水は濃い黄色 体内の水分量が多ければ、排泄される水分も多くなるので、黄色味は薄まります。逆に、体内の水分量が少なければ、排泄される水分量も少なくなるので、濃縮して黄色味が濃くなります。なので、夏に、おしっこの色が濃くなるのは脱水のサインです。汗として水分が出ていってしまう分、体内の水分が少なくなり、その結果、尿が濃縮して濃い黄色になります。 尿の色は目に見えて分かり、体調を読み取りやすいものです。疲れた時、運動後など日頃から尿の色を確認し、水分補給を意識してみましょう!  ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.22

お尻周りの疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

お尻周りの疲れについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!普段、デスクワークなどで座りっぱなしが多くお尻周りが疲れてはいませんか?本日はおしり周りの疲れについて記載いたいます。 今現在、PC作業の仕事に従事されている多くの方は座っている時間が多いため、臀部~太もも後面への圧迫、ふくらはぎの筋活動低下により下半身全体の血液循環が悪くなります。また、デスクワークでは椅子が体に合っていない、脚を組んでの長時間作業、猫背、お尻と椅子の背もたれを離して浅く座っている(骨盤が後ろに傾くため筋肉に負担がかかる)ことが影響すると考えられています。 お尻周りの筋肉が硬くなると腰痛にもつながってきます。おしりには片方だけで9種類もの筋肉がついていますが、そのなかで腰痛に関わってくるのはおしりをすっぽりおおっている「大殿筋(だいでんきん)」と、その奥にあり骨盤の側面に位置している「中殿筋(ちゅうでんきん)」。 大殿筋は脚を後ろや横に動かす役割があり、骨盤を支える土台にもなっている重要な筋肉です。長時間にわたって座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を取り続けると大殿筋に負担がかかり、中を通っている毛細血管が圧迫されて血流が停滞。それにしたがって血管の中を通る酸素や栄養素がとどこおり、たまった疲労物質を排出できなくなります。そのため筋肉がこり、骨盤を通してつながっている腰の筋肉にも影響し、腰痛を起こす一因になるのです。 そのため筋力低下や筋肉疲労・コリなどにより中殿筋の機能が低下すると、骨盤がゆらいで下半身が不安定になり、それにともなって上半身のバランスも崩れがちに。それが続くと、上半身を支える腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながることになるのです。 当店では「脚こしストレッチ」というオプションがございます。臀部や股関節周りを伸ばしていくので腰周りがお疲れの方にはオススメですよ! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.21

気圧とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

気圧とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!【気圧とは?】気圧とは何かご存知ですか?よく気圧の変化で体調不良が起きると耳にしますよね。なんでそんなことが起こるんだろうと不思議に思いませんか? 気圧とは空気による圧力のことです!! 気圧は大気の状態によって変化したり、高い山に登ると低くなるなどと変化します。人間の体はこの変化に対応する様に身体の内側から押し返しています。【気圧変化による体調不良?】押し返し具合の調整がスムーズにいかないと頭痛などの体調不良を引き起こすんですね!【オススメ対処方法】①耳のストレッチ気圧変化を察知する気圧センサーは耳の奥にある「内耳(ないじ)」が担当します。そのため、気圧の変化による体調不良対策として耳のストレッチがオススメです。耳たぶを持って横に引っ張ったり、前後斜めに回します。②全身のストレッチ「内耳」で察知した気圧の変化は「自律神経」に伝達されます。姿勢の悪さやストレスによって「自律神経」が正常に機能しなくなったりバランスを崩す時があります。そんなときは、ゆっくり全身をストレッチするといいですね。リラクのストレッチを含んだコースもオススメです。③呼吸「自律神経」を整えるためにゆっくりと呼吸をするのもオススメです。ポイントは大きくゆっくり吸い込んで、ゆっくりと吐き切ることです。 気候変化の激しい昨今、一緒に乗り切って行きましょう! ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.20

「深呼吸」でリフレッシュ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

「深呼吸」でリフレッシュ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 心臓が動いて、呼吸をして私たちは生きてます。心臓の動きは簡単にコントロール出来ませんが、呼吸は意識するとコントロールできるというのが、なんとも面白い人間の神秘です!ストレスが多かったり、姿勢が悪いと呼吸が浅くなりますが、深呼吸をすると、呼吸の方からストレスを軽減してくれます。 では、深呼吸について深堀りしてみます。空気の入る肺は、肋骨に覆われ、自ら動けません。周りの筋肉が手伝うことで膨らんだり、収縮しています。これらの筋肉を「呼吸筋」と言います。「深呼吸」をすることで、「呼吸筋」の筋トレになります!大きく息を吸うときは内側から膨らんでいくことをイメージしましょう。息を吐くときは吐き切ります。また、姿勢の悪さは呼吸を浅くしてしまうので、適度にストレッチや体をほぐすといいですね!   ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.05.19

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