みなさん、こんにちは！
Re.Ra.Ku 日本橋店です。

最近は冷たい風が吹くことが多くなってきましたが、防寒対策は十分にできておりますでしょうか？
本日は「寒さ」と「筋肉」の関係性について解説していきます！！

冷えは筋肉を固める

寒さ・冷えにより血管が収縮し、血液を留めることで体温を保とうとします。（寒い・冷え→血流が弱まる）

また、血流が悪くなることで老廃物の排出・栄養素の運搬がうまく行われず、疲れやすく硬い筋肉になります。（血流が弱まる→筋肉の硬直）
さらに、硬い筋肉は血管を圧迫し、血流を悪くさせます。（筋肉の硬直→血流が弱まる）

これにより、
寒い・冷え→血流が弱まる→筋肉の硬直⇄血流が弱まる
という負の連鎖が続いていきます。]

血液を流すには…

・温める

血管は、寒いと血管が収縮し、血流が弱めます（熱を逃がさないようにする）
温かいと血管が広がり、血流を強めます（熱を放出する）

そのため、温めることで血流を良くし、筋肉の硬直を防ぎます。特に、外気に触れやすい首・肩や心臓から遠い足先は血流が弱まりやすい箇所になる為、温めて上げると良いです。

・運動をする

2つの観点からおススメです。

1点目として、心拍数の上昇による血流上昇。
運動を行うと心拍数を上げ、運動による負荷に耐えうるように血液を流します。それにより体温の上昇・あらゆる体の機能を上昇させます。

2点目として、筋肉の伸縮による血流の上昇。
血流は心臓の伸縮による血液を流す力の他に、筋肉の伸縮によって流す（ポンプ作用）の2つがあります。筋肉を繰り返し伸縮させることで筋肉を柔らかくし、血液の流れを促します。

・ストレッチをする

上記で記載した通り、筋肉の硬直は血流を悪くします。そのため、筋肉の柔軟性を作ることで、血管の圧迫を防ぎ、血流を流しやすくします。

・ボディケア・フットケアを受ける

ストレッチ同様、筋肉を柔らかくすることで血液の流れを促進します。特に血液がとどまりやすい足先にはフットケアを行うことで、より足を温めやすくします。

Re.Ra.Kuでは、固まった筋肉をほぐす為にボディケアやフットケアをご用意しております。防寒対策の一つとして、Re.Ra.Kuを活用してみてはいかがでしょうか？

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