こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

12月に入り、年末に向かって仕事が忙しくなったり忘年会や会食が多くなり、体も胃腸もお疲れ気味ではありませんか。

〈腸の役割〉

腸には、食べ物を消化し、栄養素や水分を吸収、不要なものを便として排出する、という働きがあります。腸が疲れると、これらの機能が低下してしまい、便秘や下痢、臭いおならが出るといった状態が現れます。

又、腸には免疫細胞が多数存在し、腸が弱ることで体の不調を引き起こす可能性が高くなるともいわれています。

〈腸疲れの対策〉

腸を整えるには、1.バランスの良い食事　2.質の良い睡眠　3.適度な運動などが挙げられます。

1.バランスの良い食事

添加物やたんぱく質の多い偏った食事が続くと腸内に悪玉菌が増加し、腸内環境のバランスが崩れやすくなります。

食物繊維や乳酸菌といった善玉菌の餌となる食材を摂ると、腸が元気に活動してくれます。

2.質の良い睡眠

腸内細菌が働くのは、主に夜中、副交感神経が優位になっている時と言われています。

腸では、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質も作られています。

セロトニンは別名「幸せホルモン」、ドーパミンは「やる気ホルモン」とも言われています。

腸が健康でないと、これらのホルモンが作られなくなり、気持ちが落ち込んだりイライラしたりとココロのバランスに変化が出たりします。

また、セロトニンは「睡眠ホルモン」の原料となるため、これが足りないと睡眠の乱れを引き起こすこともあります。

3.適度な運動

運動は筋肉だけでなく、腸を刺激することで腸のぜん動運動を促すことができます。

腸のぜん動運動が鈍いと、便秘になりやすくなり便が腸内に長くとどまっていると、悪玉菌が増え、おならが臭くなる原因にもなります。

当店には、お腹周りの筋肉をほぐす「おなかケア」というオプションコースがございます。

ボディケアやフットケアと組み合わせてご利用できます。

今年もあと1週間を切りました。

今年を疲れは今年の内にほぐしておきましょう!!

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