こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです‼

最近、晴れたり夜には雨が降ったりと天気が安定しない日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

3月前半は、シベリア方面からくる寒気が日本付近に流れ込んで、雨や雪に変わることがありますが、後半にかけて、冬型の気圧配置が続かなくなり、低気圧と高気圧が交互に通過し、天気が周期的に変わるようになります。下旬には南海上に前線が停滞して曇りや雨のぐずついた天気が続く「菜種梅雨（なたねづゆ）」が現れるんだそうです。

この「菜種梅雨」の時期は雨や曇りが繰り返されることで、体調不良を引き起こす恐れがあります。

又、移動性高気圧に覆われると晴れの日中は気温が上昇し暖かくなりますが、朝・晩の冷え込んで昼夜の気温に寒暖差が大きくなる日もあり、体調を崩すことがありますのでこちらも注意が必要です。

【春の寒暖差で体調不良に】

春は昼夜の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きくなりやすい季節です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。

乱れた自律神経を整えるには、「食事」「運動」「睡眠」が重要になります。

「食事」

朝、昼、夜の食事をいつも決まった時間に摂ることで、腸内環境や自律神経の乱れをと斗得られると言われています。

又、栄養バランスを考え、その季節の旬の食材を摂ると、免疫力アップや体調を整えることにも繋がります。

「運動」

運動は筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経も鍛えることができます。 自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスを調節する機能が向上します。 ストレスへの抵抗力アップにもつながると言われています。

まずは、ストレッチ、ヨガ、水泳、ウォーキングやジョギングなどといった、軽めの運動からゆっくり長く続けることがポイントです。

「睡眠」

起床時間や就寝時間を同じ時間に決めておくと、睡眠の質が良くなると言われています。

強いストレスや過重労働といった疲れによって、自律神経が乱れ、夜間でも交感神経が優位な状態になりやすくなるんだそうです。

睡眠の質を良くするには、就寝前に光刺激を避けることを勧めます。

スマホ、テレビ、照度の高い室内照明は、交感神経が活性化しするので避けて下さい。

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春は季節の変わり目ということもあり、体調に変化が出やすい季節でもあります。

身体が少しでも「疲れたな」と感じたら、無理はせず数分でもいいので体を休めましょう。

『身体が辛くて我慢できない!!』方には、Re.Ra.Kuで全身をほぐしていかれませんか？

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