こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です。

最近暖かくなり、日中半袖で過ごせる気温になってきました。

昼間と夜の寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。体温調節が上手くいかずリラックスしにくい状態になり、睡眠不足だと感じる方もいらっしゃると思います。

今回は睡眠について紹介します！

睡眠は大きく3つの役割があります。

①脳の疲れをとる、記憶の整理

②身体の疲れをとる

③細胞の修復、身体の成長

睡眠時間の確保も大事ですが、なにより質がとても大切です！

睡眠の質が良いと

・生活リズムが整いやすくなる

・集中力、記憶力、思考力UP

・疲労回復

・肥満や高血圧、生活習慣病の予防

・美容効果

などなど身体に良い影響がたくさんあります！

質の良い睡眠にするには

休日でも同じ時間に起床、就寝する

体内時計を一定にすることで睡眠と覚醒の切り替えが上手にできるようになります。

定期的な運動習慣を身に付ける

身体を使うことで深い眠りに入りやすくなります。

就寝3時間前には食事を済ませる

直前に食べてしまうと消化を優先に行うため、睡眠が浅くなってしまいます。

寝る前のスマホやテレビ、パソコンの使用を避ける

画面から出てくるブルーライトが質の良い睡眠に大切なメラトニンというホルモンを減らすため、徐々に眠気が弱まってしまいます。

睡眠環境を整える

普段使っている枕やマットレスを見直すと睡眠が改善されることもあります。

当店には、ほぐしやストレッチを行う「ボディケア」「フットケア」などがございます。

筋肉が緩むと血流が良くなり、副交感神経が優位になります。そして自然な寝付けにつながります。

お疲れの方、最近寝付けが悪いなと感じる方、ぜひRe.Ra.Kuでほぐしてみませんか？

皆様のご予約お待ちしております！

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