こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です。

最近暖かくなってきました。

日差しが強くなる前に、紫外線についてご紹介します！

紫外線を浴びることは健康維持するために必要です！木陰でも効果あります！

紫外線を適度に浴びると

睡眠の質が良くなる

30分浴びてセロトニンを分泌させましょう。

セロトニンは肌の修復、殺菌作用の働きがあります。

ビタミンDの生成量が増える

紫外線はビタミンDを生成させる効果があります。

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させるため、骨の形成や筋肉を高める働きがあります。

これにより、骨や歯を丈夫にしたり、骨粗鬆症予防にもなります。

また、うつのリスクを下げてくれます。

認知症予防

日光を浴びると脳機能が維持され認知症予防にもなります。

浴びる目安

1日に必要な太陽光を浴びる時間は最低でも夏は7分、冬は90分です。

たくさん浴びると健康というわけではありません。

浴びすぎてしまうとシミ、そばかすや肌のコラーゲンを破壊してシワやたるみの原因にもなります。

また、白内障、皮膚がんにもなりやすくなります。

紫外線を吸収すると脳から疲労物質が分泌され、脳疲労が起こり、日焼け後の疲れやだるさは脳がスト

レスを受け取ることで身体に疲労を感じさせます。

当店には「ボディケア」「フットケア」などがございます。

お疲れを感じている方、リフレッシュしたい方、ぜひご予約をお待ちしております！

ご予約はこちらから(ネモフィラ木をクリック！！）