こんにちは！
Re.Ra.Ku日本橋店です。
夏が近づき、痩せたいと思う方もいらっしゃると思います。
そんな方にHIITトレーニングがオススメです！！
HIITトレーニングとは数十秒全力で筋トレを行い、小休憩を繰り返し行っていくトレーニングです。
短時間で効率よく脂肪燃焼できます！
メリット
効率的なカロリー燃焼
代謝UP
筋力、持久力向上
パフォーマンス強化
精神を鍛えられる
短時間で行う
飽きにくい
有酸素運動より脂肪燃焼効果が高い
自分に合った強度を選ぶことができる
家でできる
デメリット
１つ１つの種目を全力で行わないと効果が薄い
しっかり準備体操をしないとケガのリスクがある
HIITトレーニングのやり方
朝の時間帯に、週に２～３回がベスト！朝に行うことでその日の消費カロリーが高い状態で続きます。
準備運動をしっかり行ってからしましょう。
毎日行うと身体が回復できないため疲労が溜まります。体調不良になったり、日常生活で疲れを感じや
すくなります。ですので、日にちをあけて行いましょう。
食事はタンパク質が大事ですが、炭水化物を同時に摂ることでしっかり筋肉が成長していきます。バラ
ンスの良い食事をこころがけることが大切です！
当店には「ボディケア」「フットケア」などがございます。
お疲れを感じている方、リラックスをしたい方、ぜひリラクでほぐしてみませんか？
皆様のご予約お待ちしております！
ご予約はこちらから(ネモフィラをクリック！！