みなさん、こんにちは！

Re.Ra.Ku 日本橋店です。

5月もまもなく終わりに近づいて参りましたが、いかがお過ごしでしょうか？

最近は雨が増え、梅雨に入りかけているような気がします。

皆さんは「有酸素運動」「無酸素運動」などを聞いたことはありますでしょうか？

聞いたことない人や聞いたことはあるが詳しい違い・使い分けなどはわかないなど色々かと思います。

今回は運動の種類「有酸素・無酸素運動」について解説していきます。

【有酸素運動】

有酸素運動とは、軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動のことを指します。酸素を消費し筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。脂肪を消費するため、ダイエットや高血圧対策などに用いられることが多いです。

代表的な運動：水泳・ジョギング・サイクリング e.t.c.

【無酸素運動】

短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。全力に近い筋力を短時間で発揮しやすいです。

代表的な運動：筋トレ・ウェイトリフティング・短距離走 e.t.c.

有酸素・無酸素運動の違い

また、筋力があることにより脂肪が燃焼しやすくなるため、脂肪燃焼を目的にする場合は、両方の運動を併せて行うことがおススメです。やりやすい運動からやるも良いですが、目的を明確にし運動のメニューを組んでみるのがおススメです！

運動で疲れた身体はRe.Ra.Kuでのケアもセットで行ってください。その日の疲れは早めに解決しましょう！！

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