こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店のタジマです。

PCやスマートフォンを長時間見ていると、だんだん目がかすんできたりピントが合いづらくなったりしませんか。

スマホやPCの長時間使用は、眼精疲労などの原因となります。

【眼精疲労と疲れ目の違い】

よくきく「疲れ目」や「眼精疲労」は、実は少し状態が違います。

「疲れ目」は、一時的に感じる目の疲れであり、休憩や睡眠を摂ることで自然と状態がよくなること。

「眼精疲労」は、目の痛みや視力の低下、肩の疲れや頭痛などの様々な不調が継続的に繰り返される状態をさし、目だけでなく身体にも出てしまいます。

【疲れ目・眼精疲労の原因】

疲れ目や眼精疲労の原因は、主に、スマートフォンパソコンやPC等のディスプレイを長時間見続けることが原因が多いと言われています。

集中して画面を見ていると、眼球を動かさなかったり、ピントを調整する役割の水晶体を支える「毛様体筋」という筋肉が緊張状態となり、疲労してしまいます。

また、まばたきの回数も減少してしまい、涙の分泌量も減ってしまいます。涙の分泌量が減ると、空調やコンタクトレンズの使用で涙が蒸発して乾きやすくなり、目を疲れさせてしまいます。

【疲れ目・眼精疲労の対策】

～疲れ目の場合～

• 遠くの風景と近くの風景を交互に10秒ずつ見て、毛様体筋を刺激する。
• 目の乾燥を防ぐために、目薬を差す。
• 目元を温める。など

～眼精疲労の場合～

• 目の周りに付着している筋肉をほぐす。
• 目元を温める。
• 顔周り・首・肩の筋肉をほぐす。など

疲れ目や眼精疲労には、オプションコースの「アイヘッドケア」がオススメです!!

（オプション単体でのご案内は行っておりません）

目の周りやこめかみ、頭頂部などの薄い筋膜をほぐすことで、張り詰めていた筋肉が緩み脱力しやすくなります。

ボディケアで首や肩も一緒にほぐすと、さらにスッキリ感を感じられます。

お疲れでお困りな事がありましたら、Re.Ra.Kuにお立ち寄りください。

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