こんにちは。Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です。

旅行で東京に訪れる方も多くなり、歩き疲れからなのか、脚のお疲れを訴える方がいらっしゃいます。

実際に足をほぐしてみると、「ふくらはぎ」や「足裏」がとくに張っていたりします。

本日は、「ふくらはぎ」の筋肉についてご紹介します。

【ふくらはぎとは？】

ふくらはぎとは、膝下の脛の後ろ側にある筋肉のことを言います。

正式名称は、『下腿三頭筋（かたいさんとうきん）』という名称で更に、表層の『腓腹筋（ひふくきん）』と深層の『ヒラメ筋』と言います。

また、心臓からいちばん遠くて低い位置にある足先は、血流が滞りやすい場所でもあります。

しかし、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、ポンプの役割を果たし、足に滞っている血液を心臓の方へ押し戻すことができます。このことから、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、とても重要な働きをしています。

【なぜ、ふくらはぎが張るのか】

〈むくみやハリ〉

人の下半身は全体の7割もの血液が集まり、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻していると言われています。

ですが、ふくらはぎの筋力が低下していたり筋肉が少なかったりすると、ふくらはぎのポンプの役割ができない状態となり、血液が滞留し足にむくみや張りを感じるようになってしまいます。

〈対策〉

1⃣運動

ウォーキングやランニングなどを行うと、ふくらはぎの筋力が鍛えられ、ポンプ機能をアップさせることでむくみ解消に繋がります。

2⃣ストレッチ

椅子に座ったままでも簡単にできるストレッチをご紹介します。

かかとを床に付けたまま、つま先をゆっくり上下させます。これをすることで、すねのあたりの筋肉（前脛骨筋）を刺激することができ、血流促進にも役立ちます。

当店には、足専門のコース「フットケア」がございます。

3種類のアロマオイル（ラベンダーベース・ローズマリーベース・ライムベース）や無香料のクリームで、膝周りやすね、ふくらはぎ、足裏をもみほぐすことができます。

足のお疲れを、Re.Ra.Kuでほぐしてみませんか。

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