皆さん
こんにちは！
Re.Ra.Ku 日本橋店です。

先日は交感神経について解説してまいりましたが、今回は対に作用する「副交感神経」について解説してまいります。

自律神経とは…

前回のおさらいとして、交感神経と副交感神経の2つの主要な部分で構成されています。

交感神経と副交感神経が相反の関係にあり、バランスを取りながら働きます。

副交感神経の作用

身体のリラックスや休息、回復を促す役割を担っています。
副交感神経が優位に働く状況や活動には以下のようなものが挙げられます。

・心拍数と呼吸数の低下
副交感神経の刺激により、心拍数と呼吸数が低下します。これによって、身体はリラックス状態に入り、休息や回復に適した状態になります。

・血圧の低下
副交感神経の刺激は、血圧を下げる作用を持ちます。これは、血管の拡張や血管抵抗の低下によるものです。血圧の低下により、身体は緊張が緩み、リラックスした状態になります。

・消化器系の活性化
副交感神経は、消化器系の活性化を促します。これによって、胃や腸の運動が活発になり、消化吸収がスムーズに行われます。また、唾液分泌や胆汁分泌も増加し、食物の消化を助けます。

・眼の瞳孔の収縮
副交感神経の刺激により、眼の瞳孔が収縮します。これによって、近くの対象を見るための調節や、眼球の保護が行われます。

・筋肉の緊張の緩和
副交感神経の刺激は、筋肉の緊張を緩和させます。これにより、身体がリラックスし、緊張やストレスが解消されます。

副交感神経が働くタイミング

・休息やリラックス時
副交感神経は、休息やリラックス時に活発に働きます。例えば、睡眠時や休憩中、リラックスした環境にいるときには、副交感神経の活動が増加し、身体がリラックスした状態になります。

・消化吸収時
食事後や消化活動が活発に行われるとき、副交感神経が優位に働きます。副交感神経の刺激により、消化器官の運動や分泌が促進され、食物の消化吸収が効率的に行われます。

・精神的緊張やストレスの緩和
緊張やストレスが高まっているときには、副交感神経の刺激が緊張を緩和し、リラックス状態に導きます。例えば、深い呼吸やリラックス法を行うことによって、副交感神経が活性化され、ストレスの軽減に役立ちます。

・静かな環境や自然の中での活動
静かな環境や自然の中で過ごすと、副交感神経が活発に働きます。自然の風景や緑の中に身を置くことは、副交感神経の刺激によってリラックス効果が得られることが知られています。

・メディテーションやヨガの実践
メディテーションやヨガなどの実践は、副交感神経を刺激する効果があります。これらの瞑想的な活動によって心身がリラックスし、副交感神経の活動が増加します。

・ボディケアやフットケアを受ける
程よい圧でのボディケア・フットケアでは、リラックス状態を作り出し、副交感神経の活動をしやすくします。

Re.Ra.Kuではお客様のお身体のほぐしとコミュニケーションでリラックスした環境を提供できるように努めております。心身共にお疲れの方は是非足を運んでみてはいかがでしょうか？

 

 

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