こんにちは！

リラク日本橋店です。

今回は呼吸についてご紹介します。

人間の呼吸には、「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があります。

横隔膜を動かして行う呼吸が腹式呼吸

肋骨、肺を広げ行う呼吸が胸式呼吸

理想の呼吸リズムは日中は胸式呼吸、寝る時は腹式呼吸です。

どちらも大切な役割があります。

腹式呼吸の効果

リラックス、ストレスの緩和

腹式呼吸は副交感神経を優位にさせ心を落ち着かせてくれます。

夜寝る前に腹式呼吸をすることで質の良い睡眠が得られます。

便通の改善

横隔膜が動かされることで内臓が刺激されます。胃腸の活動が良くなります。

胸式呼吸の効果

1日のやる気スイッチ

胸式呼吸は交感神経を優位にさせ心を奮わせてくれます。

朝起きてから胸式呼吸をすることでやる気が出て活気が上がります。

腰痛改善

腹式呼吸は横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤低筋群が鍛えられ腰痛になりにくくなったり、姿勢がよくなります。

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」などがあります。

お疲れを感じている方、リラックスしたい方、ぜひお越しください！

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