こんにちは。

Re.Ra.Ku日本橋店です。

夏が近づきダイエットを始めようかなと思っている方もいらっしゃると思います。

今回は流行りの骨格別おすすめダイエット法についてが紹介します！

代表的な骨格タイプは

「骨格ウェーブ」「骨格ナチュラル」「骨格ストレート」の３つがあります。

「骨格ウェーブ」

・上半身が華奢でなだらかな曲線美の方が多いタイプ。

・脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくく柔らかな質感を持つ。

・腰の位置が低めでバランスが下重心。

太り方の特徴

・下半身、下腹、二の腕にお肉がつきやすい。

・むくみやすい

→お尻の筋トレ、スクワット、脚パカなど下半身の筋トレとリンパマッサージがおすすめです。

ヒップアップトレーニングでお尻の位置を上げつつ、脚も一緒に引き締めることで、脚が長く見えバランスがよくなります。

「骨格ナチュラル」

・全体的に重心の偏りがなく、骨格フレームを感じるスタイリッシュボディ。

・関節や骨格の大きさに特徴が出やすく、肩や手首、関節などの骨がしっかり出る。

太り方の特徴

・全体的に大きくなり、ガタイが良くなる。

・身体に脂肪が均等につく。

・太ると寸胴に見えやすい。

→お腹をひねる筋トレとお尻の筋トレがおすすめです。

お腹をひねることでメリハリのあるボディを作っていきましょう。

無酸素運動、有酸素運動、マッサージを全てバランス良く行うことが効果的です。

「骨格ストレート」

・全体的にメリハリのある体型の方が多いタイプ。

・筋肉のつき方に特徴が出やすくハリのある質感を持つ。

・腰の位置、バストの位置が高く厚みがある。

・筋肉が付きやすい。

太り方の特徴

・くびれが無くなりお腹、太ももの前、二の腕にお肉がつきやすい。

・上半身を中心にどんどん丸くなる。

→腹筋とお腹をひねる動作、二の腕を引き締めつつ、有酸素運動とストレッチをメインで行う。筋肉が張りやすいためストレッチを習慣的に。

自分の骨格を知ることでより効果的に痩せることができます。

凝り固まっている筋肉にストレッチやほぐしをすることで血流が促進されます。

代謝が良くなることで脂肪が蓄積されにくい身体になります。

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」などがございます。

皆様のご来店をぜひお待ちしております！

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