こんにちは！！Re.Ra.Ku日本橋店の田嶋です！

皆様は、どこが一番体の疲れを感じますか？

多くの人が、主に首や肩、腰、脚といった部位に疲れを感じています。

もちろん、その部位だけでなく、他の箇所に疲れを感じることもあります。

その中で、背中の疲れや腰の疲れに関係のある「広背筋（こうはいきん）」という、筋肉についてご紹介します。

【広背筋とは？】

広背筋とは、背中の中心の大部分を占めた大きな逆三角形の筋肉のことをいいます。

僧帽筋、その奥にある菱形筋と肩甲挙筋とともに、背中の筋肉を構成する筋肉のひとつで、左右対称にあります。広背筋は脇から肩甲骨下部、骨盤まで広がっています。

広背筋は、肩甲骨の動きを司る筋肉になります。

また、呼吸の補助や上半身を支える働きも兼ね備えています。

【広背筋へのストレッチ】

〈初心者編〉

• 腕をバンザイするように上げ、右手首を左手でつかみ、そのまま上半身を右へ傾けていきます。
• 左側面が伸びているか注意してください。
• 痛みが出る一歩手間へキープします。（15秒ほど伸ばしていきます）

〈広背筋と肩甲骨のストレッチ〉

背中全体の筋肉をバランスよく伸ばせるストレッチ方法です。肩甲骨と広背筋を一緒に伸ばしたいという方にオススメ!!

• 床に四つん這いの形をとります。
• 両手は肩幅よりも少し広げめにします。
• 右手を左手と左足の間に通して、上半身を倒します。
• 右肩と右耳を床につけた状態で20秒キープします。
• 下半身は動かさないよう固定します。
• ゆっくりと元に戻し、左手も同様に行います。

いかがですか？

自分が疲れている所がどこなのか、筋肉はどの部位なのかをみてみると、疲れやすいポイントが分かったりします。

ストレッチでも疲れが取れないと感じたら、Re.Ra.Kuで全身をほぐしていかれませんか。

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