こんにちは。

Re.Ra.Ku日本橋店です。

最近お疲れは溜まっていませんか？

今回は足がつる原因をご紹介します。

筋肉を縮めたり緩めたりする脳からのセンサーが誤作動を起こすことで足をつってしまうことが多くあります。

主に肉体疲労、運動不足、水分、ミネラル不足があげられます。

これらを改善することでつりにくい足になります。

肉体疲労の回復

・バランスの良い食事

・休息と睡眠

・入浴で気分をリラックス

運動不足解消

・軽い筋トレ

・ストレッチ

・ながら運動

カリウム、カルシウム、マグネシウムのミネラル摂取

カリウムは麦茶、昆布など

カルシウムは牛乳、ヨーグルト、海藻、ナッツなど

マグネシウムはナッツ、納豆など

運動中や寝ている間に起こりやすいこむらがえり

こむらがえりは筋肉が異常に収縮することで起きる痙攣です。

大量に汗をかいたときになる脱水と、マグネシウム不足の原因が多くあります。

予防するには

運動中や睡眠前にしっかり水を摂る。

特に寝ているときは約500ml～1Lの水分が出ると言われています。

脱水症状にならないように、質の良い睡眠をとるためにも水を積極的に飲みましょう！

足がつったときには

ゆっくりストレッチをしましょう。

一気に伸ばすと肉離れの恐れがあります。

患部を温めましょう。

手でさするだけでも大丈夫です。

水分をしっかり摂りましょう。

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」などがございます。

お疲れの方、足が重いなと感じる方、リラックスしたい方、皆様のご予約をお待ちしております！

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