こんにちは。

Re.Ra.Ku日本橋店です。

今回は反り腰の原因と改善方法をご紹介します。

反り腰の原因

・座り方、立ち方、歩き方の乱れ。

・運動不足や加齢により、筋力低下で姿勢が悪くなる。

・背中の筋肉が緊張することで、お腹の筋肉が弱くなる。

腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れると反り腰になってしまいます。

改善方法

背骨を丸めるストレッチ

脊柱起立筋をほぐし、リラックスさせる。

もも前のストレッチ

反り腰は骨盤が前に傾いているため、太ももの前に負荷がかかっています。

腰やお腹周りの体幹の筋肉を鍛える

ヒップリフトやプランク、レッグレイズなど

正しい姿勢を身に付ける

立ち姿勢では耳、肩、大転子、外くるぶしが一直線になるような姿勢を意識しましょう！

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」などがございます。

原因の腰やお尻のハリを、ほぐしとストレッチで解消していきましょう！

お疲れを感じている方、リラックスしたい方、様々なコースをご用意しております。

皆様のご来店をお待ちしております！

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