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夏に取るべき野菜たち|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】 | Re.Ra.Ku
2023.07.25 12:32
皆さん
こんにちは!
Re.Ra.Ku 日本橋店です。
暑い夏が続いておりますが、皆さんは食事をしっかりと取れておりますでしょうか?
夏バテにより食べ物がのどを通らない季節ではありますが、栄養不足こそが夏バテの原因にもなってしまいます。
そこで今回は夏にこそ食べるべき野菜を紹介していきます。
夏におススメの野菜たち
トマト
夏に旬を迎える代表的な野菜で、爽やかなサラダや冷製パスタなどにおすすめです。ビタミンCやカリウムを多く含み、熱中症対策にも役立ちます。
キュウリ
水分が多く含まれており、夏の暑さを和らげる効果があります。サラダやスムージー、冷たいスープに適しています。
ピーマン・パプリカ
ビタミンCやカロテンを豊富に含み、免疫力アップに役立ちます。サラダや炒め物に利用できます。
ナス
夏野菜の代表的な一つで、熱を取り払う効果があります。煮物や揚げ物、グリルにして楽しむことができます。
ズッキーニ
ビタミンCや食物繊維が豊富で、低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。グリルや炒め物、揚げ物に利用できます。
オクラ
粘り成分のムチンが含まれており、胃腸の健康に良いとされています。炒め物やスープに適しています。
レタス・サラダ菜
葉物野菜はビタミンやミネラルが豊富で、サラダとしてさっぱりと食べられます。
ミニトマト
小ぶりで食べやすく、おやつ感覚で摂取できる野菜です。栄養価も高く、ビタミンCやリコピンを含みます。
これらの野菜は夏の暑さで体力を消耗しやすい時期に、栄養補給や水分補給に役立ちます
多くの野菜を取るのが難しい場合は冷製スープやスムージーなどにすると飲みやすくなります。
是非、この夏にお試しください!
また、身体の健康のためには食事・運動・睡眠と「ボディケア」をバランス良く行いましょう!Re.Ra.Kuではボディケア・フットケアにて夏の暑さに負けない健康な身体づくりをサポートしております。こちらも合わせてご利用ください(^▽^)/
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