こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

朝の腰の痛み改善についてご紹介します。

皆さん寝てる時の姿勢はどのような感じでしょうか？

うつ伏せは腰が反ってしまうため、腰絵の負担が大きくなります。また、横向き、青目家の場合でも寝返りを打たないと姿勢が固まってしまい腰痛につながります。

寝返りには睡眠中の姿勢を変えることによって、体にかかる負担を軽減する役割があります。また、体液循環、体温調節などの役割もあります。

体液循環

寝返りを打つことで体液が部分的に滞ることなく体液循環を促進させます。

体温調整

寝返りをせず、ずっと仰向けで寝ていたら背中に熱がこもり、横向きで寝ていたら体の片面に熱がこもってしまいます。寝返りをして熱を放散しているのです。

朝のオススメストレッチ

股関節回し

仰向けで寝た状態で股関節をグルグルと回します。この動きを行い股関節が柔らかくなることで、股関節の代わりに様々な動きをカバーしていた腰の負担が減り、腰の痛みの軽減の期待できます！

膝抱え込み

膝を抱え込むことで腰やそのまわりがストレッチされて、寝ている間に硬くなってしまった体に効果的です。

朝にストレッチや関節を動かすことで、1日の身体の動きが変わってきたり、気づかぬうちに溜まっている体の疲れをリセットし、ぎっくり腰の予防にも繋がります。朝時間がない方でも、寝ながらできるストレッチを行ってみて下さい！

また当店には「脚こしReフレッシュコース」がございます。こちらのコースはほぐしと下半身のストレッチを行っていきます。

腰が気になる方、お疲れを感じている方、ぜひお越しくださいませ。

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