こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

みなさん、「筋肉」は何でできているか、ご存知ですか？

意外と知らない「筋肉」。いったい何でできているか、どんな働きがあるのか。

本日は、「筋肉」について書いていこうと思います。

【筋肉とは】

筋肉は、身体の様々な器官を動かす働きをしています。

筋肉は、たくさんの筋繊維（きんせんい）という繊維（せんい）状の細胞で構成されてできています。

筋繊維の種類によって、筋肉は「骨格筋（こっかくきん）」、「平滑筋（へいかつきん）」、「心筋（しんきん）」の3つに大きく分けられます。

『骨格筋』

一般的に「筋肉」と呼んでいるものは、骨とつながっている「骨格筋」のことを指します。

心臓や他の臓器にも筋肉が存在しますが、意識的に動かすことができ、鍛えることで肥大する筋肉が「骨格筋」になります。

『平滑筋』

心臓を除く内臓や血管などの壁となる筋肉で、収縮したり緊張を保ったりすることで、血管や内臓の働きを維持する働きがあります。

血管は、「外膜・中膜・内膜」の3つの層から構成されており、「平滑筋」が存在するのは「中膜」になります。

平滑筋は、自律神経に支配されているため、自分の意志で動かすことはできない不随意筋（ふずいきん）になります。

又、横じまの模様がある横紋筋（おうもんきん）と違い、平滑筋にはこの横じま模様がないのが特徴です。

『心筋』

心筋とは、心臓を構築している筋肉であり、心臓の収縮機能を司っている筋肉になります。又、心筋も自分の意思で動かない不随意筋になります。

心臓は自律神経による制御を受けており、交感神経が刺激されると、心拍数と収縮力が増大し、副交感神経が刺激されていると減少します。

【筋肉の栄養素】

筋肉の材料となるのは、「タンパク質」です。

有酸素運動や筋トレなどのトレーニングをすると、筋肉は傷ついた部分を修復しながら、より頑丈になろうと強化されていきます。
その時に、筋肉の修復材料となるのがタンパク質になります。 

食品のタンパク質は、「アミノ酸」でできており、その中でも「必須アミノ酸」は食事からしか摂ることができません。

肉や魚、卵、大豆などには、多くのタンパク質が含まれており、オススメなのでバランスよく摂取すると◎!!

涼しい気候が続き、これから運動をする機会も多くなると思います。

トレーニングをしながら筋肉について深く知ると、より運動に力も入ります!!

そして、トレーニング後に、Re.Ra.Kuで全身をほぐして運動後の疲れをスッキリしていかれませんか。

ご予約はこちらから(カボチャをクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――