こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

皆さんはストレス耐性はどのくらいございますか？

ストレスがかかりやすいこの現代。ストレスを受け流す工夫をしたり、言われたことを気にしないようにしたりと、皆さん上手く回避しているかと思います。

しかし、上手い事受け流せない方も一定数いらっしゃいます。

少しでもストレスに耐性を付けて、過ごしやすい環境を作れればと思い、本日は、「ストレス耐性」と「ストレスとの上手い付き合い方」について。ご紹介します。

<ストレス耐性とは>

ストレス耐性とは、仕事や人間関係による負荷（ストレッサー）を冷静に受け止め、心身への悪影響を抑えながら適応・対処する能力です。高い人は困難でも前向きに解決し、低い人は疲労や不安を溜めやすい傾向がありますが、生活習慣の改善や、ストレスとの向き合い方（コーピング）を学ぶことで、後天的に高めることが可能

一方で、ストレスに弱くストレス耐性が低いと、心身の不調を引き起こしやすくなり、仕事の質が低下する可能性も否定できません。

<ストレス耐性を高める具体的な生活習慣と解消法>

ストレス耐性を高めるには、良質な睡眠（7時間以上）、バランスの取れた食事、適度な運動で心身の基礎体力を向上させることが基本です。さらに、趣味への没頭、湯船に浸かる、深呼吸や瞑想、信頼できる人への相談などを日常的に取り入れることが、ストレス解消と耐性向上に有効。

<メンタルケアとリラックス>

趣味や好きなことに没頭する：本、音楽、ゲームなど、趣味の時間でストレスを遮断する。

湯船にゆっくりつかる: 血行促進とリラックス効果で緊張をほぐす。

瞑想・深呼吸: 自律神経を整え、その場で緊張を緩和する。

<行動と捉え方の転換>

「スルースキル」を身につける: 嫌な言葉や出来事は「受け取らない」と心に決める。

相談する: 信頼できる友人や家族、専門家に話を聞いてもらう。

ポジティブな再評価: 「次はこうしてみよう」と建設的に考える。

まずは睡眠時間を確保し、少しでもリラックスできる時間を意識的に作ることが、ストレスに負けない心身を作る第一歩です‼

Re.Ra.Kuのような店舗で、全身をほぐすこともリラックスや筋肉の脱力にオススメです!!

ぜひ、Re.Ra.Kuで全身をほぐしながら、心の悩みを打ち明けてみませんか。

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