こんにちは！
Re.Ra.Ku日本橋店です。

突然ですが、皆さん十分な睡眠は取れていますか？
仕事に追われて時間が無い、そんな方も多くいらっしゃるかと思います。

十分な睡眠

→多くの成長ホルモンを分泌させる
→最初の約３時間にどれだけぐっすりと深く眠れるかが鍵

私たちの睡眠には深い眠りにつきやすい時間帯とそうでない時間帯があります。

効率よく成長ホルモンを分泌させる

→深い眠りにつきやすい時間帯に眠る。
→遅くても深夜０時には寝る。

個人差もありますが、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が減少し始めて
深部体温が上昇し始める深夜３時頃～５時頃を境に、
それ以降の時間は深い眠りにつきにくくなる。

深夜０時～３時の間に「最初の３時間」を迎えられるように深夜０時には布団に入る

→ぐっすりと深い眠りにつきやすくなる。

深夜０時～３時は「睡眠のコアタイム」です

みなさんも質の良い睡眠をとってしっかり休みましょう(^-^)

さらに！！！質の良い睡眠をとるために溜まったお疲れを
当店のボディケアを受けて全身ほぐしてリラックスして。。。
ゆっくりお休み頂ければなと思います。

ご来店お待ちしております。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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