こんにちは!
Ra.Ra.KU日本橋店です＾＾

「最近なんだか寝付けない…」
「毎日ストレスがたまって体調もなんだか悪いみたい…」
「イライラしたり、怒りっぽくなったりすることが増えた…」

そんな方は、心のバランスを保つ「セロトニン」が不足しているかもしれません。

セロトニンは、眠気を起こすホルモンと言われるメラトニンにつながることも知られ、
精神の安定や安眠に欠かせない神経伝達物質です。

そんな恩恵をもたらしてくれるセロトニンですが、
普段の生活のなかで不足しがちなのも事実。

忙しすぎたり、不規則な生活だったりという
日々の中でついつい目減りしてしまうセロトニン。

セロトニン分泌の為に重要なのが、体内時計の働き。

生活が不規則になってしまうと、セロトニン分泌が低下してしまいます。

カフェイン、アルコール、たばこもまた、
安眠ホルモンとして知られるメラトニンの生成を阻害してしまうので、
質の高い睡眠をとりづらくなってしまいます。

安定した睡眠がセロトニンの分泌に重要な役割を果たすことから、
とりすぎにも注意が必要です。

規則正しさを大切に、
ごきげんな毎日を過ごせるかもしれません(^o^)丿

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