こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

腰痛予防には腹筋を鍛えることがおすすめです。

腹筋：背筋＝３：７と言われています。

背筋は日常生活の中で立っていても座っていても常に使われているのでそこまで弱くはなりませんが、腹筋は鍛えていないとどんどん低下していきます。

腹筋が弱って２：８の割合にってしまうと、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因にもなります。

背筋が張ってしまうと

呼吸が浅くなる

背中が張ると肋骨が可動しにくくなり、呼吸が浅くなり、それに伴い胸郭が広がりにくくなるため、呼吸をしても肺が広がりにくく浅い呼吸になってしまいます。

自律神経は呼吸とも関連しています。浅くなることで交感神経が優位になってしまい、リラックスできない状態になってしまいます。

睡眠の質の低下

呼吸が浅くなり自律神経が乱れることで睡眠の質も下がってしまいます。また、背中が張っていることで布団と接地面のバランスが崩れることで寝にくさに繋がってしまうこともあります。仰向けの姿勢寝にくいなと思ったことはありませんか？

そんな時にオススメなのは当店の「脚こしストレッチ」です。

このメニューは全身のほぐし40分+下半身のストレッチ20分行っていきます。

下半身のストレッチが入ることで腰の筋肉に関与している筋肉が伸び、硬くなった筋肉を伸ばすことで身体のバランスも整い、腰痛改善に期待できます！

40分のほぐしで、背中や肩くび周りもほぐしていきますのでぴったりだと思います！

ぜひ、皆様のご来店をお待ちしてます！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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