こんにちは！デスクワークで座りっぱなしですとお尻周りが疲れてはきませんか？お尻は、首や肩に比べてこりを実感しにくいパーツです。

座っている時間が長いと、知らないうちにお尻の筋肉がこり固まってしまいます。悪化すれば腰痛や座骨神経痛を引き起こすことも。

お尻には仙骨（背骨の一番下にある三角形の骨）を中心とする骨盤、大臀筋（だいでんきん）や中臀筋（ちゅうでんきん）、梨状筋（りじょうきん）などの筋肉があり、いずれも全身に関わる重要な役割を担っています。

それだけに、お尻がこって固くなると思いがけない不調が生じることがあります。

・お尻のこりをほうっておくとどうなる？

コリで大臀筋などの大きな筋肉が固くなると、血管を圧迫して血流が悪くなり、下半身の冷えにつながります。

また、リンパの流れも阻害されるため、むくみが生じやすくなります。

さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。

・お尻のこりを予防する方法

長時間座ったままの作業が多い場合は、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。

こまめに立ち上がって背伸びをしたり、腰回りの筋肉を動かすようにストレッチしたりすれば、お尻の筋肉が固まってしまうのを予防できます。

また、テニスボールをお持ちでしたら、仰向けになり、床とお尻の間にテニスボールをはさみ、仙骨周辺に圧をかけます。

さらに、座った状態でテニスボールを足裏に置き、グリグリと踏みつけながら全体を刺激します。特に土踏まず側を念入りに。

足裏をほぐすと股関節の動きがよくなり、合わせてお尻の筋肉もほぐれてきます。

当店では「脚こしリフレッシュコース」という下半身がお疲れの方におすすめなコースがございます。

こちらはほぐしだけではなく、股関節やお尻周り、ふくらはぎ周辺など下半身をストレッチ及び入念なほぐしをしていきます。

普段座りっぱなしな方や運動不足な方はぜひお試しくださいね！

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