こんにちは(^-^)
Re.Ra.Ku日本橋店の丸木です。

デスクワークをされていて、猫背に悩んでいらっしゃる方はおおいの今回は対策のセルフケアを紹介させていただきます(^-^)

猫背自体は、頭部が通常よりも前側にきていることで、胸椎（背骨の胸の部分）が後ろへ湾曲してきている状態です。普段のなにげない姿勢が影響している事が多そうですね。

それでは、セルフケアを紹介させて頂きます。こちらの動作は座りながら出来ます(^^)/

1.なるべく姿勢を正して椅子にかけ、両手を後頭部で組みます。
2.軽くあごを引き、目線は真っ直ぐの状態で両肘を外側に開きます。
3.肘を開きながら、胸を張り、20~30秒キープします。
4.この時、腰は反らないように気をつけます。また、呼吸はリラックスした状態で続けて下さい。

上記の流れを1日3セット行うととより効果的です!(^^)!

姿勢が良くなると首、肩へのお疲れの緩和に繋がるので、是非お試しください。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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