こんにちは!!
Re.Ra.Ku日本橋店です^^

本日はタイトル通り腕周りについて書かせていただきます！

皆さまは腕周りお疲れ気になったことありませんか？
腕周りのお疲れ、気付いた時には痛かったりパンパンになってたりしませんか？

腕は上肢と言って肩から肘までが上腕、肘から手首までが前腕、手首から先が手と大きく分けて三つに関節で区切られています。
足回りと違って上肢は筋肉が小さく力も弱いです。

ですが、毎日毎日たくさん使う腕周りは確実に疲れが溜まってしまっています。
理由としては、常に使う小さい筋肉で頭が他の大きな筋肉のお疲れの方に意識が向いてしまう為です。

ですのでデスクワークなどの腕を使うお仕事の方は肩だったり首だったりにお疲れに意識を持っていかれ腕周りのお疲れに気付かないのです！
ケアをせずそのままお過ごしになられると頭痛だったり、使い過ぎによる炎症だったり、VDT症候群(Visual Display Terminals)の慢性的になると手指のしびれなどに繋がってしまいます。

そうならないためにも日頃のお身体のケアが必要になってきますね！

特に上肢では前腕が硬くなりやすいですので今回は前腕のストレッチをご紹介致します^^
1、手のひらを床に向けた状態から肘を真っ直ぐにして伸ばしてい方の反対の手で親指を除いた4指を包み込んでいきます。
2、そのまま手前に引くと手の甲側が伸びてきます。
3、手のひらを今度は天井に向けて手前に引くと手のひら側に筋肉が伸びます。
4、伸びてる感覚を10秒間キープしてください。

このストレッチを休憩時間や集中が切れた時、お風呂上りに思い出した時実践してみて下さい(^o^)／

もちろん、毎日のお仕事の中でそれだけでは十分ではないのでハンドケアやお身体をほぐす時間を作ってください!!

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