こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回は足裏の筋肉の役割についてご紹介します。

役割

①姿勢の維持

足裏は地面に接地して身体を支えています。足裏の筋肉が硬いとバランスが上手くとれずに膝や腰、首肩に負担がかかって痛みにつながることもあります。

②足にかかる負担を減らす

足裏には衝撃を吸収するためにアーチがあります。足底筋群が衰えることでアーチが下がり衝撃吸収が上手くできずに足が疲れやすくなってしまいます。

③運動パフォーマンスを上げる

足で地面をしっかり踏むことで走ったり、俊敏な動きを行います。なので足裏の筋肉は運動時のパフォーマンスに影響してしまいます。

オススメのストレッチ

「足の甲伸ばし」

正座をします。

そのまま体を後ろに傾けていき、足のこうを延ばしていきます。

「足裏伸ばし」

しゃがみます。

足の踵を浮かせて膝をつき、手も前についていきます。足裏を伸ばしていきます。

足の筋トレ

両足で立ち、踵を上げ下げします。この時に足首が左右に偏らず真っすぐ上げることを意識しましょう。ふくらはぎもバランスよく鍛えることができます！

余裕がある人は片足でもやってみましょう！

当店にはフットケアがございます‼足裏が疲れた方はぜひ、お越しください！

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