こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はアキレス腱の大切さについてご紹介します。

アキレス腱は、歩く、走る、跳ぶなど足の動作に必要なものです。

なので、アキレス腱の張りや硬さから足の動きに支障をきたし、そして歩き方にも影響し、筋肉のバランスも崩れ、疲れやすくなっていきます。

アキレス腱と周りのストレッチ

・アキレス腱伸ばし

・足首回し

・立った状態で段差につま先を置き、アキレス腱を伸ばす

・いつもより歩く

・くるぶしクルクル

・仰向けであしをバタバタ

足首はリンパが溜まりやすいため、足首を動かすことで可動域が広がるほか筋力UP、むくみ解消、血流促進、疲れにくい、スムーズな歩行などが期待できます！

特に寒くなってくると更に硬くなりやすくなるので、お風呂上りや、電車やバスの待ち時間などに回すのがおすすめです！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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