こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

健康の為や趣味で土日にゴルフやサッカー、トレーニングなどスポーツをやられている方が、次の日に体が疲れていると感じたりしませんか？

運動をして体を動かしているのに疲れてしまうのはなぜ？と思われる方もいらっしゃると思います。

なせ運動後に疲れるのか？

スポーツやトレーニングは、日常生活の活動よりも大きな負荷がかかります。その分、効果は上がりますが、スポーツの後やトレーニング後に疲労が残ったまま、栄養や休養を取らないでいると、その分疲労が残ったままだったり、体力の低下がみられるようになります。

そのため、運動後はしっかりとクールダウンを行いましょう。

クールダウンとは運動後に軽く身体を動かし、筋肉を緩めてあげ、疲労を残さないために回復を促進させること、ケガのを予防すること、パフォーマンスの向上することを目的にしています。

激しく動いたあとは、軽めのジョギング・ストレッチ・ウォーキングがおすすめです。

特にストレッチは大きな筋肉（太もも・お尻…など）をゆっくりと伸ばしてあげてください。

当店では、ストレッチが多く入ったメニューがございます。

ほぐされるだけじゃ物足りない方、運動をされる方はぜひ一度お試しいただければと思います。

※運動能力を高めるために、オレンジジュースを飲むこともおすすめします。  適度な糖質がすばやくエネルギーになるだけでなく、筋肉に必要なカリウム、疲労・ストレスを防ぐビタミンCやクエン酸が摂取でき、さらに水分補給もできると言われています。 運動前、そして後に飲むといいでしょう。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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