こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

深呼吸は、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせ、

ストレス軽減、血圧低下、疲労回復、睡眠の質の向上、血行促進（冷え性・便秘改善）をもたらします。

特に「吸う時間の倍かけてゆっくり吐き切る」腹式呼吸が、自律神経を整える上で非常に効果的です。

効果的な深呼吸のやり方（腹式呼吸）
・姿勢: 楽な姿勢で座り、背筋を伸ばす。
・吐く（重要）: 口からゆっくりと、お腹をへこませながら息を吐き切る。
・吸う: 鼻からゆっくりと、お腹を膨らませるように空気を吸い込む。
・ポイント: 吸う時間の2倍の時間をかけて吐く（4秒吸って8秒吐くイメージ）。
・回数: 5回ほど繰り返す。

緊張している時、仕事の合間、就寝前など、心身をリセットしたいタイミングで意識的に行うと効果的です。

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

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【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

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【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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