こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

よく食事前に入浴を済ませたほうがいいと聞くのですが、入浴は、食前と食後どちらがいいんですかね？と質問を頂きます。

健康を考慮すると食前がおすすめです。食前に入浴すると、全身に血液が巡って胃腸の働きが鈍くなるため、食欲が抑えられまので、ダイエット中や、つい食べ過ぎてしまう方におすすめです。

そして、食後に入浴すると、血液が体表に集まり胃腸の血液循環が悪くなります。胃液の分泌や胃腸の運動が止まり、食物の消化吸収がうまくできなくなります。なので食後に入浴される際は２、３時間空けて入ることをおすすめします。

入浴と食事の順番について、注意点は次のとおりです。

• 食後に入浴する場合は、食べ物の消化がある程度進行した後、つまり約2時間の間隔をあけて入浴しましょう。
• 入浴後はすぐのお食事は控えるにしても、お茶やお水など水分はすぐにとってください。
• 熱いお湯に入ってしまうと交感神経が刺激され、胃腸の動きが低下してしまいます。
• 空腹時に入浴すると、水分が不足したり、血糖値が低下したり、めまいや貧血などを引き起こす可能性があります。
• 急な温度変化で血圧が変動するとヒートショックを引き起こす危険性が高まります。

食前以外にもオススメのタイミングがございます。

＊夜にぐっすり寝たい方

睡眠の質を高めてぐっすり眠りたい方の場合は、就寝の1時間～2時間前に入浴するのが効果的です。

就寝１時間～2時間前なら、入浴で一時的に上がった体温が、床につくころにはちょうど下がってきます。
体温が下がると人は眠くなるという性質があるので、ぐっすり眠ることができるというわけです。

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