こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

肩周りの筋肉は、主に僧帽筋ですが、首肩の周辺には大事な筋肉がたくさんあり、肩こりは僧帽筋をほぐせば解消されるわけではないのです。

その中の1つ

斜角筋（しゃかくきん）について

斜角筋は首の側面にある筋肉群で、前・中・後の3つに分かれ、首の曲げ伸ばしや横への傾け、そして呼吸補助（息を吸い込む）、姿勢維持に関与します。

斜角筋が緊張すると、近くを通る腕神経叢や血管を圧迫し、「斜角筋症候群」を引き起こし、手や腕のしびれ、痛み、だるさなどの症状が現れることがある重要な筋肉です・

斜角筋症候群とは

原因:

• デスクワークやスマホ使用での長時間同じ姿勢
• 猫背やストレートネックのよる姿勢の悪さ
• 重い物を片方の肩で持つなどの偏った負担
• 筋肉の過度な緊張、ストレスなど。

症状:

• 首から肩、腕にかけての痛みやしびれ
• 手や指のしびれ
• 肩こりや首こり
• 腕のだるさや力の入りにくさ
• 冷えや血行不良

予防策:

＊正しい姿勢を保つ
デスクワーク中は背筋を伸ばし、首が前に出ないように心がけ、画面を目線の高さに合わせ、肩をリラックスさせることが大切です。
＊こまめにストレッチを行う
長時間同じ姿勢を取らないようにし、1時間ごとに休憩を取り、首や肩を回すストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
＊適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽い筋トレで体を動かし、筋力を維持しましょう。
＊体を冷やさない
首や肩が冷えると筋肉が硬くなるため、寒い季節はマフラーやストールを活用しましょう。
＊負担のかからない生活習慣を心がける
荷物を片側だけで持たないようにし、体にかかる負担を分散さる為にリュックがオススメです。
 

斜角筋症候群は、首や肩の筋肉の緊張が原因といわれています。

日常生活での姿勢や生活習慣が大きく影響しますので、楽な身体を手に入れるためにマッサージに行くこともオススメします。

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