こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

皆さんはウエイトトレーニング派ですか？自重トレーニング派ですか？

今回はそれぞれについてをご紹介します。

ウエイトトレーニングとは

ダンベルやマシーンなどで負荷を加えて行う筋力トレーニングです。

自重トレーニングとは

自分自身の体重を負荷にして行う筋力トレーニングです。

どちらを選ぶかはなりたい体で決めましょう。

筋肉を大きくしたい人はウエイトトレーニング、細マッチョになりたい人は自重トレーニングがおすすめです。

マッチョになりたくても筋トレ始めたての人は自重トレーニングからはじめてみましょう。

自重トレーニングの良いところ

・気軽に行える

・怪我をしにくい

・好きな場所、スペースで行える

ポイントは

全身バランスよく鍛える、回数多めにゆっくりした動作で行うことです。その方が軽い負荷でもしっかり筋肉に効かせることができます。

ウエイトトレーニングのいいところ

・スムーズに筋肥大ができる

・成長が実感しやすい

・色々な器具があって飽きにくい

・細かいところもピンポイントで鍛えられる

注意点は

怪我のリスクがあるため、準備運動を念入りに行ったり、明らかに無理のある負荷をかけないようにしましょう！

鍛えて今よりもさらに健康になっていきましょう！！

ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――