こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

みなさん寝ている間に足がつってしまったことはありませんか？

痛かったり、睡眠の質が下がったり良いことありませんよね。

冬は足がつりやすい時季です。

それには「冷え」が大きく関係しています。

今回は冬に向けて、足のつりを未然に防ぐ対策についてご紹介します。

足がつっている時、筋肉は縮み過ぎている状態です。

足がつる主な原因

①筋肉の疲労や運動不足

　負荷の高い運動で筋肉が疲労が溜まります。加齢や運動不足で筋肉が細くなったり、硬くなったりするのも筋肉の疲労につながります。結果運動する人、運動不足の人どいらもなりやすいです。

②冷え

　第二の心臓と言われるふくらはぎは、全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと血流が滞り、血行不良を引き起こし足がつりやすくなります。

対策

・湯船に浸かる

身体を温めて全身の血流を良くしましょう。

・ストレッチ

無理なく伸ばすことで筋肉が固まりにくくなり、血流の循環も良くなります。

・就寝前にコップ一杯の水

寝ている間に呼吸や汗から水分が出ていくため、寝る前に水分補給を心がけましょう。また冬は夏と比べて喉の渇きを感じにくくなるため日中からこまめな水分補給を心がけましょう。

・ビタミンB1、カリウム、ミネラルを含んだ食材を摂る

筋肉の疲労に役立つ栄養素で、鶏肉、牛肉、魚、大豆製品など積極的に摂りましょう。

当店には「フットケア」がございます。

アロマオイルを使ってほぐしていきます。血行促進、むくみ、冷え解消にも効果が期待できます！

足の調子がよくない方は是非お越しください！

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