こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はドローインについてご紹介します。

「ドローインとは」呼吸に合わせてお腹をへこますトレーニングです。

ドローインでは腹横筋と内腹斜筋を鍛えることができます。

ドローインの効果

・ポッコリお腹解消

腹横筋はコルセットのように、お腹をぐるりと巻いている筋肉です。なので、お腹周りを引き締める効果が期待できます。

・猫背、腰痛の改善

体幹が弱いと、体のバランスが上手く取れず、猫背や腰痛につながってしまいます。

ドローインは座った姿勢、立った姿勢、作業をしながらでもできます。

ドローインのやり方

・座って、立って行う場合

①背筋を伸ばします。

②ゆっくり息を吐きながら、お腹だけをへこましていきます。

③息を吐ききり、もうこれ以上お腹がへこまないところでキープ。その状態で呼吸をします。

・歩きながら、作業しながらの場合

おへその下辺りをへこませ、お腹全体に力を入れたまま歩いたり作業をします。

ドローインは手軽に行えるトレーニングです。

基礎代謝も上がるのでダイエットにも！また即効性もあるのでおすすめです！

ぜひ気になる方はやってみてください！

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