こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

冬は痩せやすいと言われています。

気温が低い冬は体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。この働きによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップするのです。

冬の寒さは血行不良を引き起こすため、冷え性や肩こりなどの不調をはじめ、内臓機能までもが低下してしまいます。

冷えケアを習慣化し、痩せやすいカラダを目指しましょう！

冷えケア

①腹巻をプラスで！

血流の多いお腹を温めると、効率的に体温を上げることが可能になります。

また腸には全身の免疫細胞の約７割が存在しているため、温めることで免疫力アップの効果もあります。

腹巻を買うときに体を締め付けるタイトなものだと血流を止めてしまう恐れがあるので、ゆったりとしたものを選びましょう。

②筋トレ×入浴で１日の冷えをリセット

寒い季節は特に大切です！

体温をしっかりと上げたいなら、汗が出るのを目処にしましょう。うっすらと汗をかき始めたら、体温が１度上がった証拠です。

寝る90分より前に入浴するのがオススメですが、難しい場合は、ぬるめの温度にしましょう。
副交感神経が優位になりリラックス効果が高まり、安眠へと導いてくれます。
そして入浴前に筋トレを行うと、より汗が出やすくなります。
さらに入浴後はストレッチで体を伸ばせば、血行が良くなり更にデトックス効果があります。

③内臓を冷やさない

食生活で気をつけたいのは、「内臓を冷やさないこと」です。 せっかく外から温めても内臓が冷えてしまうと代謝が落ちてしまいます。

朝は白湯でカラダを優しく起こし、日中もホットドリンクを心がけましょう。

冷えケアを行っても通勤中や帰宅中など、どうしても身体が冷えてしまいます。プラス仕事などでガチガチに固まってしまうと血流が悪くなり、体調不良や、疲れの取れなささにつながってしまいます。

当店はボディケアやフットケアを行っています。体調が悪くなる前に是非ケアをしてみてはいかがでしょうか？

皆様のご来店をお待ちしております！

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