こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

9月も後半にさしかかりましたね。

秋になると眠気を感じることが多い気がしませんか？

9月（秋）に眠気を感じやすいのは、日照時間の減少による セロトニン不足、

夏の疲労蓄積、そして朝晩の寒暖差による自律神経の乱れが主な原因です。

これらの要因が重なり、脳の活動が低下したり睡眠リズムが乱れたりすることで、

だるさや眠気を引き起こします。 

対処法としては下記の4点があります。

・昼間に日光を浴びる：日中に太陽の光を浴びることで、

  セロトニンの分泌が促され、体内時計がリセットされて睡眠リズムが整います。 

・体を冷やさない：朝晩の冷え込みに備えて、薄着で過ごさないように注意し、

  体温調節を助けて自律神経の乱れを防ぎましょう。 

・早寝早起きを心がける：いつもより1時間ほど早く寝るなど、

  普段より少し早めに就寝し、秋の睡眠不足を解消しましょう。 

・ブルーライトを避ける：スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、

  メラトニンの分泌を阻害します。就寝前の使用は控えめにしましょう。 

お疲れのお身体をほぐしませんか？

ぜひ、Re.Ra.Ku日本橋店へお越しください♪

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