Re.Ra.Ku 日本橋店
ストレッチについて｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.04.03 12:00
こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！
今回はストレッチについてご紹介します。
人間は普段立ち姿勢や座り姿勢が多いと思います。その結果、重力で体が下へと押しつけられている状態になっています。
そして疲れている時はさらに体が重く感じています。
そんな時にはストレッチがオススメです！
当店には「肩くびストレッチ」や「脚こしストレッチ」がございます！
普段重力で押しつぶされている体を伸ばしてあげることで、スッキリ感や、重力の重さから解放された感など感じられる方もいらっしゃいます。
また、ストレッチは肩こり、腰痛の緩和にもつながります！
皆様のご来店をお待ちしております！
ご予約はこちらから(桜の花をクリック！！）
＜予約専用TEL＞ 042-679-6384
■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】
【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】
Re.Ra.Ku 日本橋店
東京都中央区八重洲1-3-7
八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)
営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00
＜予約専用TEL＞042-679-6384
＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp
＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
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肩をマッサージしても、すぐに疲れが溜まってしまう。そんなお悩みは、ストレッチで解消しませんか？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!現代人の多くの方は、肩こりに悩まれています。一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛みがあったり、人によって自覚症状はさまざまです。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などの症状が出てくる場合もあります。肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張し、血行が悪くなることで生じます。特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、同じ姿勢からあまり動かないなどの生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるようになります。また、首（頸椎）の形状も肩こりや首こりに影響します。本来、頸椎は緩やかな前弯のカーブを描いていますが、パソコンでの作業やスマートフォンの操作などで前傾姿勢をとり続けることで、このカーブがまっすぐになったり（ストレートネック）、後弯したりします。すると、5kg（例えるならボーリング玉の重さぐらい）もある頭の重さを支えるのに、首の筋肉に大きな負担がかかるようになります。首を30度前に傾けると、頭の重さの3倍以上の18 kg、60度傾けると27 kgもの負担が首の筋肉にかかります。 肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、いずれも根治にはつながりません。特にマッサージは深いところに届きにくいうえ、強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまいます。かえってコリを強くしてしまう場合があるため、注意が必要です。また、首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな効果は期待できません。肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。本来、肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、島のように浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができません。肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります。やり方などが知りたい方は、スタッフに気軽にお尋ねください。一緒に疲れが溜まりにくい体を作っていきましょう！！ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.12.03
冬の睡眠事情｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!たくさん寝ているのに寝起きが悪かったり、疲れが残っているように感じることはありませんか。【冬の睡眠事情】冬は夏に比べ日照時間が短く、夜が長くなる傾向にあります。夜が長いから眠りの質が高くなるかと思われますが、実は睡眠にとっては厳しい季節なんです。良い睡眠にはそもそも、日中に身体や脳をしっかり使っておく必要があります。しかし、寒い冬は日中の身体活動量が少なくなり、人とのコミュニケーションも減ってしまうため、結果的に脳の活動量も低下しやすくなります。なので冬は、良い睡眠をとるための条件が整いにづらく、睡眠にとってはとても難しい季節とされています。【寝る前にこれはしないで！NG行動】冬の睡眠の質を高めようと試みた中で、実は逆効果になっていた、なって経験したことはありませんか。たとえば、夜食として温かいものを取ったり、お酒で身体を温めたり、熱いお風呂にゆっくり入ってから寝てみたりなど。実はこの行動、NGなんです！！上記の行動は睡眠にとって、すべて逆効果になってしまうと言われています。眠る直前に食事を取ると代謝が上がって眠りにくくなったり、飲酒は中途覚醒が生じやすくなりトイレも近くなることで眠りの質を低下させてしまいます。高温での入浴も睡眠時に本来下げるべき深部体温が下がりにくくなる為、寝入りが悪くなりやすいとされています。また、寒いからといって厚着をしたり、靴下を履いたりして寝ることはあまりおすすめできません。質の高い睡眠を得るには、寝具の中で身体の表面が温まった上で、身体から熱が適度に放散される状態にする必要があります。そのため、厚着や靴下をはいてしまうと、熱放散の妨げとなり、なかなか寝付けないという悪循環に見舞われてしまいます。【寝る前のオススメ行動】冬の寝室の睡眠環境に最適な室温と湿度は、「室温20℃前後、湿度40～60％」が良いとされています。眠る少し前にエアコンを20℃前後に設定して運転してくとよいでしょう。「エアコンのつけっぱなしは乾燥が気になる」という方は、タオルを濡らして干しておいたり、保温性と通気性を兼ね備えた寝具や寝間着を選ぶなどの寝室の温度低下・加湿に備えるのも良いですね。 筋肉が張る事でも睡眠の質に影響を及ぼすことがあります。その日、1日の活動にも支障をきたしますので、こまめなほぐしも必要です。全身のコースやお疲れに合わせたセットコースもご用意しております。お疲れを感じたらそのままにせず、是非、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか。ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.12.02
猫背が気になるあなたに｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!長時間のデスクワークやスマホ操作をしていると、背中が丸くなっている事はありませんか。猫背になると、姿勢が崩れるだけでなく、骨盤の位置が崩れたりや呼吸が浅くなったり、首や肩、腰といった筋肉も張りやすくなります。【猫背とは？】猫背とは、背中が丸くなって内側に反り、頭部が前方に出ている状態の事を指します。猫背になると、肺が膨らみづらくなり呼吸が浅くなりやすいのも特徴です。他にも、消化器系の臓器も圧迫され、食欲不調も起こりやすくなります。しかし、なぜ、姿勢が崩れてしまうのでしょう。原因として、椅子に長く腰掛けていると、身体が重力に負けてしまい、骨盤が後ろに傾いていくと考えられます。骨盤が後ろに傾くと、背骨が湾曲し頭部の重心も前方に出てしまうため、姿勢が崩れ、猫背になってしまうと思われます。 骨盤が傾かないようにするには、椅子に深く腰掛けるのがポイントです。深く腰掛けることで、骨盤が後ろに傾くのを阻止できます。！！ここでさらに注意ポイント！！骨盤の位置が動かなくても、頭部が前方に出てしまうのも猫背の原因になってしまいます。頭の位置が肩よりも前方に出ていないかを確認してください。猫背解消の秘訣は、「筋肉を動かすこと」です。肩甲骨を動かしたり背骨を柔軟に保つことも大事ですが、座っている時間が長い人ほど、骨盤をこまめに動かしてあげることが重要になります。骨盤を動かすことで血流も促され、筋肉も徐々にほぐれやすくなります。 当店で、骨盤を動かすのにオススメなコースが「ダイエットコース」です。骨盤を少しずつ動かすことで周りについている筋肉も刺激され、ほぐれやすくなります！！猫背や骨盤の傾きが気になる方は、ぜひ、こちらのコースをお利用ください！！ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.12.01
首のセルフマッサージ！！隙間時間を有効活用｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!お仕事が忙しくて首にお疲れが出ていませんか？隙間時間に首のマッサージを行うと、肩や頭、目なども少し軽くなります。ぜひ！試してみて下さい。それでは、首のセルフマッサージのやり方をご案内します。両手で拳を作り、第二関節あたりを首の側面にあて、両サイドから押したり、耳下から肩先までさすり下ろす首の後ろも同様に、髪の生え際から首の付け根までさすり下ろす片手で拳を作り、首の横にあて、手に頭の重みがかかるように倒して押していく、後頭部の下（頭と首のつけ根）あたりを押すあごの口を開けたり閉じたりすると動くところに指の腹を当てて、軽く圧をかけながら優しくマッサージする耳の上から後ろあたりに指の腹を当てて、軽く圧をかけながらマッサージするまた、首こりを解消するには、マッサージとストレッチを組み合わせるのもよいでしょう。ストレッチでは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることができます。首のマッサージには、血流を良くして首や肩のコリを軽減する効果があります。ただし、首を強く揉むと、血管に詰まりを起こして脳梗塞やくも膜下出血などの重病を引き起こす可能性があります。特に高齢の方は注意が必要ですのでお気をつけ下さい。 ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.30
年末年始 休業日のお知らせ｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!! 12月の年末年始の休業日をお知らせいたします。 年末年始のRe.Ra.Ku日本橋店の営業日ですが、ビルの閉鎖に伴い、下記の日程で休店させていただきます。12/31 1/1 1/2 1/３の4日間 お休みとなります。1/4からは通常通りの営業となります。来年度もRe.Ra.Ku日本橋店をよろしくお願い致します!!ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.27
今食べたいものでわかる栄養不足サイン！？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!なんだか無性にチョコレートが食べたい！どうしてもフライドポテトが食べたい！という日はありませんか？実はそれは体からのSOSサインであることが多いです。体は恒常性という機能が常に働いていて、体内を一定に保とうとしています。ある栄養素が足りない時には、体はその栄養素を補給するために甘いものや辛いものなどを摂りたがるようになります。今回は無性に食べたいものがある時は、何を食べれば栄養素を補完できるかを説明していきます。 ＊甘いものを食べたいときに不足しているもの無性に甘いものが食べたくなる、これはダイエット中にありがちです。甘いものなので、糖分を摂る必要があるかと思いきや、タンパク質不足が考えられます。タンパク質の不足による影響は、免疫機能低下・筋力低下・肌や髪質の低下など基本的な体作りに必要な機能が悪くなっていきます。タンパク質が不足すると脳は糖質をとろうとしますが、魚・乳製品やナッツ類が効果的なのでオススメ！チョコレートを食べたい時不足しているもの甘いものの中でも、特に「チョコレート」を欲していたら「マグネシウム不足」が考えられます。特に女性は月経前にマグネシウム不足になりやすく、チョコレートを食べたくなる方も多いのではないかと思います。マグネシウムは、骨の形成に必要不可欠で、他にも脳の酸欠状態を防ぎ抗うつという働きもあります。マグネシウム不足になると骨粗鬆症や低カルシウム血症、不整脈や痙攣、下痢や便秘などにもなりやすくなります。マグネシウムを補うには、ナッツやごま、ホウレン草、昆布などの海藻類がヘルシーでオススメ。 ＊脂っこいものを食べたいとき不足しているもの1つ目は「脂質」不足「脂質はダイエットの敵！」と思っている方も多いかもしれませんが、実は脂質は体や脳に必要な栄養素。極端に減ってしまうと体に潤いが無くなり髪の毛や肌以外にもカサカサに。また細胞膜の形成やビタミンの吸収に欠かせない、細胞レベルでも必要な栄養素なのです。脂質不足のときには、できれば「良質な油」を摂ることをオススメいたします。特におすすめなのが青魚、ナッツ、ゴマなどです。2つ目は「カリウム」不足カリウムが不足している時は、排泄機能が弱まっていることが多く、むくみやすくなり、食欲自体が増しますので注意したいところです。不足が進むと神経にも影響を与えたり、不整脈がでることもあります。カリウムが多く含まれている食べ物は、スイカ・ブロッコリー・アボカド・納豆・ワカメなどの海藻類、カボチャ、アーモンドなどです。 ＊辛いものを食べたいときに不足しているもの辛いものを異常に食べたいときは、「ストレス」が原因であることが多いです。また、水分が不足している時や脂質が不足している時にも辛いものが欲しくなります。ストレスは溜めすぎると、うつ状態へ繋がってしまったりしますね。まずはストレスを溜めない生活を心がけて、リラックスできる環境を整えましょう。旬の野菜・果物・魚や肉や卵、発酵食品などタンパク質を摂ることで解消できたりもします。リラックスできるハーブティーや紅茶で水分補給してみるのも良いですね。 ＊塩辛いものを食べたい時不足しているもの塩辛いもの・しょっぱいもの食べたい時はミネラル不足であることが考えられます。これはそのまま塩分を取ろうとしているので、しょっぱいものとミネラルが含まれているものを摂りましょう。同時に摂取するならスポーツドリンクやお味噌汁などがオススメ。特にお味噌汁は、色々な食材からのミネラルも摂取出来ます。 ＊酸っぱいものが食べたいとき原因は「疲労」で、体がすごく疲れているという証拠なのです。特に運動後や血液循環が悪い方は「乳酸」が溜まりやすく、疲労の原因となります。「すっぱいもの」である栄養「クエン酸」を積極的にとって疲れを取っていきましょう。クエン酸は胃腸に刺激を与えるので、摂りすぎにはご注意いただきたいのですが、クエン酸は、胃の疲れの調子を整くれます。梅干しやお酢をお料理に取り入れたり、お酢のドリンクを飲むのも手軽でオススメです。 ＊炭酸飲料を飲みたい時に不足しているもの炭酸飲料を飲みたくなる時はカルシウム不足です。しかも、炭酸に含まれるリンの効果で、その不足しているカルシウムが体外に排出されることもあるので、飲みたいからと言って炭酸を飲み続けると悪循環に陥ります。骨に必要な成分なので不足し続けると、骨粗鬆症になったり生活習慣病に繋がるため気をつけないといけません。カルシウムを効率よくとるには魚・乳製品・豆類で補充しましょう！ ＊氷を食べたいときに不足しているもの暑くもないのに無性に氷を食べたいときはありませんか？毎日のように氷が食べたくなる事を「氷食症」と言い、貧血気味な方に多く見られるそうです。鉄欠乏性貧血と呼ばれる鉄分不足による貧血が疑われます。疲れやすくなったり、めまい、息切れなどの症状がでる可能性があります。ホウレン草や、レバー、プルーンなど鉄分が多く含まれている食材を積極的に摂ってみてください。鉄分のサプリメントでも補えます。それでも、なかなか治らない方は、病院へ受診をおすすめします。 ダイエットや不規則な生活を続けていると、どうしても栄養が偏りがちで無性にひとつの食品が食べたくなる時が来ることが多いです。そして喫煙や飲酒をされる人は、他の人よりビタミン消費量が多くなります。なので不足しがちな栄養素はサプリメントや栄養補助食品で意識して摂取してみてください。またダイエット中でも、女性は特に鉄分が不足しがちでなのでしっかり食事の内容を考えましょう。他にも脂質を取らずに体内の潤いが無くなった状態では、カサカサ肌にパサパサ髪となり、キレイとは程遠い状態になってしまいます。若々しく美しくなるためにダイエットをしているのに、本末転倒になるので注意。特にお米をはじめ和食には、良質な油や必要なビタミンミネラルが詰まっています。食事の栄養素のバランスを心がけてみてください。ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.27
にんにくパワー!!!にんにく食べて健康に!!!｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さま！にんにくはお好きですか？私は大好きです！にんにくといえば、疲労回復やスタミナアップのイメージが強いですが、実際にはどのような健康効果があるのかはご存知でしょうか？古くから薬膳や民間療法で用いられてきたにんにくには、多くの有益な栄養素が詰まっています。にんにくに含まれる栄養素がどのように体に働きかけ、スタミナを向上させたり、体を健やかに保ったりするのかをお伝えいたします。また、にんにくの効果を最大限に引き出すための摂取方法や注意点、臭い対策も紹介します。 ◆にんにくに含まれる栄養素◆にんにくには、多くの健康効果をもたらす栄養素が含まれています。◎アリシン：強力な抗酸化作用と抗菌作用主要な成分であるアリシンは、強力な抗酸化作用と抗菌作用を持ち、体内での酸化ストレスを軽減します。また、疲労回復効果のあるビタミンB1と結合することで、その効果を持続させる効果も期待できます。アリシンは、にんにくを切ったり、擦りつぶしたりして空気に触れさせることで生成される成分です。効果的に摂取するためには、みじん切りやすりおろして料理に使うのがおすすめです。◎ビタミンB群：エネルギー代謝を助けるビタミンB群が豊富に含まれています。とくにビタミンB1は糖質の代謝を助け、エネルギーの生成をサポートします。ビタミンB6は、タンパク質を分解してエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復やスタミナの維持に効果的です。また、神経機能の維持や免疫機能の向上に役立ちます。◎ミネラル：体の機能を支える重要な成分マグネシウム、カリウム、セレンなどのミネラルも含まれています。マグネシウムは筋肉の正常な収縮を助け、カリウムは体内の水分バランスを保ち、血圧を正常に維持する重要な成分です。セレンは抗酸化作用があり、細胞の老化防止に効果があります。 ◆にんにくの具体的な健康効果◆にんにくには、体の健康を支えるさまざまな効果があります。◎抗酸化作用による老化防止にんにくに含まれるアリシンは、強力な抗酸化作用を持ち、体内で発生する活性酸素を中和します。活性酸素は細胞を傷つけ、老化の原因となるため、抗酸化作用により体の老化を防ぐ効果が期待できます。また、血液をサラサラにする効果や血中コレステロール値を下げる効果も期待できるため、心臓病や動脈硬化の予防にも役立つと思います。◎免疫力の向上にんにくには、免疫力を向上させる作用もあり、風邪やインフルエンザの予防に効果的であるともいわれています。アリシンが体内の免疫細胞を活性化し、病原体への抵抗力を高めることで、感染症に対する防御力が強化されます。定期的にんにくを摂取することで、季節の変わり目に訪れる体調不良を予防できるでしょう。◎血圧低下効果にんにくは、血圧を下げる効果があるともいわれています。これは、にんにくに含まれるアリシンが血管を拡張し、血流をスムーズにするためです。また、カリウムが体内のナトリウムを排出しやすくし、血圧のコントロールに役立ちます。高血圧が気になる方は、食事に、にんにくを取り入れることで、自然に血圧を管理できるかもしれません。◎血糖値の調整にんにくは、血糖値の調整にも効果があります。アリシンやその他の成分が、インスリンの感受性を高める働きを持っており、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。糖尿病の予防や管理において、にんにくは役立つ食材といえるでしょう。 ◆にんにくの効果的な摂取方法と注意点◆にんにくを効果的に摂取するためには、どのような方法が最適なのか？◎料理に取り入れるにんにくは、風味が豊かで、さまざまな料理に取り入れることができます。サラダのドレッシングに加えたり、油で炒めてスープやパスタソースに使ったりするのがおすすめです。ただし、アリシンは揮発性があるため、にんにくを刻んだらすぐに使用しましょう。また、炒めたり揚げたりすることでアリシンが揮発しにくくなるため、油で調理するのがおすすめです。◎サプリメントで手軽に摂取にんにくを日常的に摂取するのが難しい場合、サプリメントを活用するのも一つの方法です。サプリメントなら、にんにくの成分を手軽に摂取できるだけでなく、臭いも気になりません。ただし、製品によっては成分の含有量や品質に差があるため、信頼できるメーカーのものを選ぶことが大切です。◎摂取時の注意点にんにくは強力な効果を持つため、摂取量には注意が必要です。とくに生のにんにくは胃腸に負担をかけることがあるため、過剰摂取は避けましょう。また、血液をサラサラにする効果があるため、血液凝固障害がある方や、血液を薄める薬を服用している方は、医師に相談の上で摂取することが推奨されます。適量を守りながら、日常的ににんにくを取り入れましょう。 にんにくには、スタミナアップや滋養強壮に効果的な栄養素が豊富に含まれています。アリシンをはじめとする抗酸化作用、免疫力の向上、血圧や血糖値の調整など、健康効果が期待できます。これらの効果を日常的に得るためには、料理に取り入れたり、サプリメントで補ったりと、ライフスタイルに合わせた摂取方法が重要です。ただし、効果を最大限に引き出すためには、適量を守り、摂取時の注意点を意識することも大切です。にんにくを日常生活に上手に取り入れることで、健康的な体作りをサポートし、日々の活力を高めることができるでしょう。ぜひ、今日からにんにくの健康効果を実感してみてください。 ◆にんにくの臭いを消すには◆次のような食べ物や飲み物が効果的です。りんご：リンゴに含まれるリンゴポリフェノールがアリシンと結合して臭いを軽減します。皮に多く含まれているため、皮ごと食べるか、リンゴジュースを飲むのがよいでしょう。緑茶、ウーロン茶、ジャスミンティー：これらの茶葉にはポリフェノールの一種であるカテキンが含まれており、殺菌・消臭効果があります。牛乳：アリシンを体に吸収することを抑制する効果があると考えられています。チーズ：タンパク質が多く含まれているため、にんにくの臭いを抑える効果が期待できます。ヨーグルト：高脂肪や高たんぱく質のヨーグルトが特に効果的です。脂肪とたんぱく質がにんにくの臭い成分を中和します。また、入浴やサウナで汗をかく、有酸素運動をすることで、にんにく臭の原因となるアリシンを体外に排出することもできます！臭いを考慮することは、とても大事ですので、お試しいただければと思います。ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.26
冬に食べたいシシャモの魅力｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!10月～12月に旬を迎えるシシャモ。おかずやおつまみ、おやつにもなり、頭からしっぽまで丸ごと食べることができ、カルシウムをはじめとした豊富な栄養を摂取できる優れもの食材です。【シシャモに含まれる栄養素】シシャモは体長13cmほどと、小さな体ではありますが、私たちに必要な栄養素がいっぱい詰まっています。カルシウムカルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素で、シシャモは1匹あたり66mgほど、生干しのししゃも100gあたり(シシャモ5～6尾分）なら330mgも含まれています。骨まで丸ごと食べられるシシャモは、効率よくカルシウムを摂るのにオススメな食材です。タンパク質タンパク質は三大栄養素の一つで、筋肉や皮膚、髪などの構成成分に役立ちます。シシャモには1匹（約20ｇ）辺り、およそ4ｇが含まれています。人間の体の15〜20%を占めているタンパク質は筋肉や内臓などの材料になるだけではなく、ホルモンを作ったり、代謝に必要な酵素を作ったり、免疫を作る材料にもなるなど、健康の維持に重要な役割を担っています。鉄分血液中の成分ヘモグロビンの生成に欠かせない栄養素になります。100gあたり1.4mg含まれています。ビタミンB２ビタミンB2は脂質の代謝を促しエネルギーにかえる作用があります。また、皮膚や粘膜の健康維持にも役立っています。シシャモ100gあたりに含まれるビタミンB2は約0.31mgが含まれています。ビタミンDビタミンDは骨や歯の形成に役立ちます。又、シシャモをはじめとする魚類、キノコ類に多く含まれます。シシャモ100gあたり約0.6μgが含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、カルシウムと一緒に摂取すると良いとされている栄養素でもあります。カルシウムとビタミンD、どちらも豊富に含まれているシシャモはカルシウムの吸収を効率的にできる食品といえます。他にも、ビタミンD自体は脂溶性で油で調理すると吸収率がアップするとされ、油を使った調理がおすすめです。EPA（イコサペンタエン酸）アレルギー反応を緩和し、花粉症やアトピーなどの症状を改善する効果が期待されています。シシャモに含まれているEPAの量は100gあたり670㎎とされています。DHA・EPAは魚油中に多く含まれる不飽和脂肪酸であり、血液をサラサラにするのに役立つ油脂でもあります。DHA（ドコサヘキサエン酸）DHAは脳を構成する神経細胞の中に存在し、神経伝達を活性化する効果があるとされ、記憶力や学習能力を高める効果があるんだそうです。シシャモに含まれているDHAの量は100gあたり550㎎とされています。DHAは魚の目に多く含まれており、ししゃもは丸ごと頭から食べられるため、DHAを余すことなく摂ることができます。【シシャモだけど、実はシシャモじゃない⁉】実は「シシャモ」は現在、乱獲や環境の変化により漁獲量が激減しており、流通しているものの多くは海外から輸入されている「カラフトシシャモ」なんだそうですです。なので、本来のシシャモは「本シシャモ」として表示されています。又、「シシャモ」と「カラフトシシャモ」では生息している場所や栄養素の量も異なります。シシャモは、北海道の太平洋岸にのみ分布する日本固有種でもあり、北海道特産種でもあたります。川で産卵・孵化し、海で成長後に川に戻る遡河魚になります。体高が高く、臀鰭の外縁が丸いのと、うろこが大きく、赤身が勝った丸みのある体をしていて、口が比較的大きく、上あごのうしろの端は瞳孔の下に達する脂ビレが大きい雄は尻びれが大きいのが特徴です。栄養素面での違いは、シシャモは脂肪分が少なく、タンパク質が多め。カロリーも100ｇあたり166kcalほど。一方のカラフトシシャモは北太平洋、北極海、北大西洋の沿岸から沖合に広く分布し、一部は北海道にも生息しています。海水魚で一生を海で過ごします。カラフトシシャモはシシャモに比べてうろこや口が小さく、瞳孔が大きいのが特徴です。カラフトシシャモは輸入により１年中見られますが、道産のししゃもの漁期は10〜11月、漁獲量も600〜800tと少なく貴重な高級魚のため、とても全国に出回る量ではないんだそうです。栄養素面の違いは、シシャモより脂肪分が多くタンパク質が少ないことや100gあたり177kcalです。 【オススメ!!シシャモ料理】フライパンやグリルなどで簡単に焼いて食べるのも良いですが、ずっと一緒だと何だか味気ない。味付けや料理法を変えるだけでさらにおいしく召し上がることができます。トマトと玉ねぎを加えてトマトソースを作り、それをシシャモと一緒に焼いてグラタンにしたり、ガーリックソースと一緒にオーブントースターで焼き上げてオイル焼きにしたり、サクッとフライに揚げてフリッカーにしたりと、香りを想像するだけで食欲がそそります!! 皆さまも自分流の食べ方で、旬なシシャモを味わってみませんか。ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.25
冷えケア｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!冬は痩せやすいと言われています。気温が低い冬は体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。この働きによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップするのです。冬の寒さは血行不良を引き起こすため、冷え性や肩こりなどの不調をはじめ、内臓機能までもが低下してしまいます。冷えケアを習慣化し、痩せやすいカラダを目指しましょう！冷えケア①腹巻をプラスで！血流の多いお腹を温めると、効率的に体温を上げることが可能になります。また腸には全身の免疫細胞の約７割が存在しているため、温めることで免疫力アップの効果もあります。腹巻を買うときに体を締め付けるタイトなものだと血流を止めてしまう恐れがあるので、ゆったりとしたものを選びましょう。 ②筋トレ×入浴で１日の冷えをリセット寒い季節は特に大切です！体温をしっかりと上げたいなら、汗が出るのを目処にしましょう。うっすらと汗をかき始めたら、体温が１度上がった証拠です。寝る90分より前に入浴するのがオススメですが、難しい場合は、ぬるめの温度にしましょう。副交感神経が優位になりリラックス効果が高まり、安眠へと導いてくれます。そして入浴前に筋トレを行うと、より汗が出やすくなります。さらに入浴後はストレッチで体を伸ばせば、血行が良くなり更にデトックス効果があります。 ③内臓を冷やさない食生活で気をつけたいのは、「内臓を冷やさないこと」です。 せっかく外から温めても内臓が冷えてしまうと代謝が落ちてしまいます。朝は白湯でカラダを優しく起こし、日中もホットドリンクを心がけましょう。 冷えケアを行っても通勤中や帰宅中など、どうしても身体が冷えてしまいます。プラス仕事などでガチガチに固まってしまうと血流が悪くなり、体調不良や、疲れの取れなささにつながってしまいます。当店はボディケアやフットケアを行っています。体調が悪くなる前に是非ケアをしてみてはいかがでしょうか？皆様のご来店をお待ちしております！ ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.24
疲れの原因は、急激な温度変化が原因かも？？？｜マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、ぐっと冷え込んできましたね。秋なのに夏日みたいな日があったりと温度変化が激しく身体がついていかないです。疲れが取れない、疲れいつもと違う、などと感じる方もいるかもしれません。急激な温度変化は、肉体面のみならず精神面にも影響を及ぼします。これは、寒暖差疲労が原因かもしれません。「肉体的な不調」頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。「精神的な不調」自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。 寒暖差疲労をためないための対策！！寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性を招く可能性があります。早めの対策を心がけましょう。●温度差をなくす寒暖差疲労を起こさないためには、まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると寒暖差疲労をため込む原因になるので、エアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。冬季の健康を守る室温として18℃以上にすると良いとされています。また、18℃未満だと人は寒く感じるそうです。ただし、外気温との差が大きくなると、外に出たときに体への負担が大きくなります。室外との温度差は7℃以下が望ましいでしょう。外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、うまく体温調整をしてください。●バランスのとれた食事を心がけるバランスの良い食事をとって、寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取したいですね。●良質な睡眠をとる自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。●適度な運動をする寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。●お風呂にゆっくり浸かる入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。 気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。 ご予約はこちらから(もみじをクリック！！）＜予約専用TEL＞ 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】【都営浅草線宝町駅より１駅 日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間 平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00＜予約専用TEL＞042-679-6384＜Mail＞ salon.nihonbashi@reraku.jp＜HP（PC)＞ http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――
2024.11.23
