こんにちは！本日は股関節周りや臀部のストレッチについて記載します。

股関節には、私たちの体重を支え、立つ・座る・歩くといった足の動きを可能にする大事な役割があります。

しかし、意識的に動かさないと硬くなりやすい部位になるため、ストレッチで柔らかくほぐすことが大切です。

・股関節をほぐすとどんな効果・メリットがある？

ストレッチは、深い呼吸をしながらゆっくりと関節や筋肉を伸ばす運動です。

関節や筋肉が伸びることで可動域が広がり、体を動かしやすくなります。

また、筋肉のこわばりをほぐして柔らかくなると血流が促進されるため、体温上昇や代謝アップなど、さまざまな効果も期待できるでしょう。

まずは、ストレッチで股関節をほぐすことによる主な効果やメリットを紹介します。
 

１.冷えやむくみの緩和

冷えやむくみの原因はいくつかありますが、その一つに血行不良があります。

股関節をほぐして柔らかくすると、血流が良くなって足全体が温まり、老廃物の排出がスムーズに行えるようになるため、冷えやむくみの改善につながります。

2.骨盤の歪みが整う

股関節のストレッチには、骨盤の歪みを矯正する効果もあります。

歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、猫背やO脚の改善につながるほか、姿勢改善も期待できます。

3.疲労がたまりにくくなる

股関節をストレッチでほぐすと、疲労がたまりにくくなるというメリットもあります。

スポーツなどの激しい運動を行うと、筋肉を動かすエネルギーを作るために糖質が分解されると同時に、疲労物質である乳酸が生成されます。

乳酸がうまく排出されずにいると筋肉が収縮して血行が悪くなり、疲れやすくなるのです。

股関節は、体の老廃物を外に排出する働きを持つリンパがあるため、ウォーミングアップ時やクールダウン時にほぐすことで体の負担を軽減してくれます。

 

当店では「脚こしリフレッシュコース」という全身のほぐしと下半身のストレッチが入ったコースがございます。

股関節やお尻周りを伸ばしていきますので、腰や太ももがお辛い方にはオススメですよ！

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