こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

暑くて夏バテ、食欲がイマイチ。

そんなときこそしっかり食事をして毎日を元気に過ごしたいですね！

筋力の為に、また体の為にと、食事の中でたんぱく質はしっかり摂取したいと思う方は多いのではと思います。

たんぱく質は筋肉を作る材料の一つです。

不足すると、骨・歯・臓器・血管が衰える、筋肉力が減る、肌や髪のツヤがなくなる、免疫力低下、思考力低下などの影響が想定されるため、

筋トレ大好き！ではなくても、しっかり取り入れたいですね！

おなかも夏バテしていそうなこの時期でもとりいれやすいたんぱく質は何があるでしょう？？

①白身魚　

②かまぼこなど魚のすり身の加工品

③鶏ひき肉　ささみ

④火を通す卵料理

⑤豆乳・豆腐

⑥牛乳・ヨーグルト

いずれも揚げ物にすると脂質が多く消化されにくくなるため、調理する場合は、焼く・煮るなどがおススメです。

また、肉などは大きな固まりのままであるよりも、刻んである方が消化には良いです。

液体状の物は液体のままの方が消化に良いです。

それでもおなかにお疲れを感じるときは、

おなかケア！！

が、オススメです！

リラク日本橋店では、「おなかケア」というオプションがございます。

腹部をほぐすことで、自律神経を整え消化吸収能力を高める・腰周りのお疲れ緩和などが期待できます。

食事に「おなかケア」をプラスして、この夏を乗り切りましょう！！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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