こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

最近、夏日が続く11月。

朝晩と日中に寒暖差で眠りずらくなっている方も多いのではないでしょうか。

私は、なかなか寝付けない時に「ココア」を飲んだりします。

しかし、なぜ、寝付けない時は「ココア」なのでしょうか。

本日は、「ココア」に含まれる栄養素と睡眠についてご紹介します。

【ココアの成分は？】

ココアには自律神経の乱れを整える「テオブロミン」という成分が含まれており、これが睡眠の質を高められる可能性があると言われています。

自律神経が整うと心身がリラックスした状態となり、スムーズな入眠や眠りの深さなどの効果があると言われています。

睡眠の質以外にも、「テオブロミン」には、血流を促進させる作用もあり、睡眠中の疲労回復にも期待ができるそうです。

又、ココアには食物繊維の「リグニン」も含まれており、これが便の量を増やして体外に排泄しやすくする働きがあるため、便秘を改善させる効果が期待で切るとされています。

ココアには「カカオポリフェノール」も含まれ、ニキビやシミ、老化の原因となる活性酸素を除去する働きや、血糖値を抑えたり、血の流れをスムーズにする働きを持っています。

強い抗酸化力のある「カカオポリフェノール」には、紫外線のダメージから肌を守るという働きもあります。

【寝る前のココアを飲む際の注意点】

寝る前に飲む場合は、『ピュアココア』がいいそうです。

ピュアココアとは、砂糖や牛乳が含まれていないココアのことで、砂糖や牛乳が含まれている調整ココアやミルクココアには、砂糖が多く含まれています。

寝る前に砂糖をたくさん摂ってしまうと、血糖値が上昇し、睡眠の質が下がることがあると言われています。

そのため、飲む場合は、「ピュアココア」がオススメになります。

しかし、ピュアココアは苦くてのみにくい場合は、牛乳屋投入などを足すと飲みやすくなります。

又、ココアには、覚醒作用のあるカフェインが含まれています。コーヒーほど多く含まれていませんが、飲みすぎると眠れなくなる可能性があるので注意が必要になります。

カフェインの含まれていないココアを飲みたい人は、ノンカフェインのココア風パウダーがおすすめです。

「秋の夜長」というように夜が長く感じる季節です。

読書のお供にココアを飲んで、ほっと一息つきませんか。

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