Re.Ra.Ku 日本橋店

内耳の血流不良|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2024.12.29 10:00

内耳の血流不良|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

突発的難聴ってご存知ですか?

突然耳の聞こえが悪くなり、様々な検査の結果、原因がはっきりしない場合突発性難聴と診断されます。

ストレス説、ウイルス説、内耳循環障害説というような「説」はありますが、ハッキリとした原因解明には至っていません。

ただ、有力と想定されるのが「内耳の血流不良」です。

音は空気の振動です。その空気の振動は外耳、中耳を通り内耳の蝸牛という器官に入ります。蝸牛では空気の振動を受け、それを脳に伝達する細胞があります。その細胞が正常に機能するためには血液により運ばれる栄養と酸素を必要とします。内耳への血液供給が鈍くなり細胞が正常に働かず仮死状態に至ると、音が聞こえなくなります。

また耳鳴りは、信号の伝達が悪くなるのでそれを補おうと、脳が信号の感度を過剰に高めるため耳鳴りがします。

突発性難聴・耳鳴りの患者さんの施術をしていると、共通して頚や肩、顎の周りに強いコリがあります。

筋肉の過剰な硬さが血管を絞めつけ、深くにある内耳への血流を悪くし、突発性難聴・耳鳴りを発生させていると考えられます。

耳はアゴと隣接していているため、顎の動きに関わる筋肉の緊張はとても重要なポイントであると考えています。

お顔や顎の筋肉をマッサージしてあげたり、耳を優しく引っ張ったり、耳の奥に刺激を与え、耳の周りの筋肉をマッサージしてあげなどが大切になってきます。

先程もありましたが、突発性難聴・耳鳴りは、首・肩のコリがみられます。そのコリを取り除くことが改善するためには非常に重要です。

マッサージを定期的に受けてコリをほぐすといいでしょう!!

そして、ボディケアとアイヘッドの組み合わせがオススメです。

 

ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)

<予約専用TEL> 042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

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【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

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【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku 日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

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営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00

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手軽に塩風呂にチャレンジ!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

手軽に塩風呂にチャレンジ!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は、塩風呂についてです。塩風呂とは、いつものお風呂に"塩"を入れるだけ!!塩を入れるだけで、さまざまな効果が期待できるます。でも、その方法や効果をきちんと把握しているという方は、多くないのではないでしょうか。 そこで、【塩風呂の頻度・どのような塩を使えばいいのか・お湯の温度や入浴時間はどれくらいか】など、塩風呂に関するさまざまな疑問にお答えします。これを読んで、あなたも塩風呂に挑戦してみませんか? まず、塩風呂の効果について発汗作用塩風呂に入ると、塩分が体をコーティングしてくれるので、保温・保湿効果が見込めます。結果、お湯に浸かっているときはもちろん、あがったあとでも汗が出るほど。そのため、入浴前後に水を飲むことは欠かせません。体を温めて汗を流すというのは、さまざまな健康・美容効果をもたらしてくれます。きれいな肌を保つお肌のトラブルは、女性にとって一大事ですよね。汗をかくということは、老廃物を排出し、お肌トラブルの対策につながりますので、美肌効果が期待できるのです。肌にめぐる毛細血管の流れを良くして汗を流すと、保湿効果があるとともに新陳代謝を促すことになります。肌は常に新しい皮膚を作り出しているのですが、それを効果的におこなうことにより、きれいな肌を保つことにつながります。汗をかいたらきちんとシャワーなどで洗い流し、入浴後のスキンケアも忘れずにおこなってくださいね。肩こり・腰痛対策肩こりや腰痛の原因のひとつに、血行不良があります。血液がきちんと流れないと老廃物が溜まってしまい、肩こりや腰痛などにつながるのです。体の内側から温めるには、塩風呂がぴったり。併せてお風呂あがりに軽くストレッチなどをすると、より効果的ですよ。 効果的な塩風呂のやり方1. ぬるま湯(38〜40度)のお湯をためる。 2. 30〜50gほどの塩を加え、全体を混ぜる。 3. まず10分ほど入って体を温め、一度出て体を洗う。 4. 再びお湯に10分ほど浸かり、最後にシャワーを浴びる。 お湯に入れる塩の量と入浴時間まずは量ですが、塩は多いほど体を温める効果が増します。ただし、肌に与える刺激も強くなってしまうので、最初は20〜30gほどの少量で試すようにしましょう。特に敏感肌の人は、肌に異常を感じたらすみやかに体を洗い流し、医師に相談してください。 繰り返しになりますが、塩風呂は肌に刺激を与えることになるので、長時間の入浴はおすすめしません。体を洗う前後で5〜10分ずつ入浴、つまり合計で10〜20分ほどの入浴に抑えましょう。通常のぬるま湯半身浴とは違い、肌を刺激していることを意識してくださいね。頻度は週2〜3回効果を得ようとして、塩風呂を毎日おこなうのはNG。塩風呂の入りすぎは肌への負担になり、逆効果になってしまうので、基本的には週2〜3回がベストでしょう。効果の感じ方は人それぞれなので、長いスパンでおこなってください。加工塩や食塩ではなく、塩風呂には天然塩や岩塩塩風呂を作るときは精製されている塩ではなく、ミネラル豊富な天然塩を使いましょう。「瀬戸のほんじお」や「伯方の塩」や「赤穂の天塩」などはスーパーで売られていて、比較的手に入りやすいのでおすすめです。 天然塩はヒマラヤ岩塩やインカ天日塩など、種類も豊富なので、いろいろな商品を試してみてお気に入りを見つけるのも良いですね。 天然塩をお風呂に入れる効果塩には「ミネラル」が豊富に含まれており、お風呂に入れることで「血行促進」や「疲労回復」に役立ちます。 また、塩の「抗菌作用」により、肌トラブルの予防にも効果的です。 塩風呂を試す際は、天然塩を使用することが推奨されます。 毎日の入浴に塩を加えるだけで、手軽に「リラックス」効果を得られるでしょう岩塩をお風呂に入る効果古来より塩には環境浄化作用があるとされてきており、マイナスイオンの発生や、夕焼けや朝日と似た波長の優しい灯りが心を癒してくれます。 岩塩は天然ミネラルを含み、人体の活性酸素を除去し皮膚の老化(しみ・たるみ)やアトピー、皮膚炎等の肌トラブルを防ぐ効果があるとされています。 入浴前後は常温の水でしっかり水分補給入浴前後におろそかにしてしまいがちなのが、水分補給です。塩風呂は通常の入浴よりも体を温め、発汗を促す作用があるので、入浴後だけでなく入浴前の水分補給も重要。おろそかにすると脱水症状を起こす危険性が高くなり、非常に危険です。 また、冷たい水は体の温度を下げるので、できるだけ常温の水か白湯を飲むことをおすすめします。特に入浴後は、せっかく温めた体を冷やしてしまうので、気を付けたいですね。入浴後のスキンケアは欠かさずに先ほどから何度も書いていますが、塩風呂の最中は肌を刺激していることになります。入浴後は、刺激された肌をきちんとケアすることが大切です。ただシャワーで洗い流すだけで済ませると、肌荒れの原因になりかねませんので、塩風呂の効果を高めるためにも欠かさずにケアしてくださいね。 注意点肌が弱い人はパッチテストをおこなう傷がある人は塩風呂を控える追い焚きは故障の原因になる塩風呂は、たくさんの効果が期待できることが分かりましたね。体が芯からポカポカ温まるのは、ダイエットや肩こり対策など、万能な美容健康法といえます。内側からも外側からも、心身ともに美しく健康的でありたいですよね。手軽にできるので、ぜひ試してみてください。  ご予約はこちらから(梅をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.01.06

顔がほてる?冷えのぼせとは|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

顔がほてる?冷えのぼせとは|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!皆さま、新年あけましておめでとうございます☀今年もよろしくお願いいたします!! マスクをつけていると、顔がほてったり、頭に汗をかいたりすることはありませんか。もしかしたら、マスクによって顔全体が熱でこもって「冷えのぼせ」になっているかもしれません。【顔(頭)が熱っぽい、冷えのぼせとは?】冷えのぼせとは、顔や上半身にたくさん汗をかいても手足は冷たいままといった、「冷え」の1種とされています。冷えは女性に多く見られます。それは、男性に比べて女性の方が筋肉量が少ないことから冷えを招きやすいと言われています。例えば、夏にエアコンの効きすぎた寒いオフィスに長時間いる、などの温度差の激しい環境に居続くことも、冷え性の原因のひとつになると言われます。他にも、ストレスが多い人も冷え性になりやすい言われています。これは、ストレスによって、体温を一定に保つ自律神経の働きがうまく機能しなくなり、冷え性を招きやすくなるとされています。【顔のほてり・冷えのぼせ対策】顔や頭周りのほてりを感じたら、ほてりを感じる部分をすぐに外気にさらしたり、冷たいタオルなどで冷やすとよいそうです。首の後ろを冷やすのもいいようですよ。他にも、「上半身は熱くて、手や足先は冷えている」といった、冷えと熱が混在しているような状態の場合、身体を冷やさないようにすることがオススメです。お腹や腰、お尻、足首などを温めるようにしましょう!【こんな対策もオススメ】〈入浴〉38~40度のぬるま湯に20~30分つかって、体の芯まで温めることも冷えのぼせ対策になります。もし温かめのお風呂にゆったりと浸かりたい場合は、半身浴がおすすめです。〈食事〉なるべく体を温めて、血流を促す食べ物を摂取するよう心掛けるのも◎です。玉ねぎ、かぼちゃ、生姜、かぶ、長ネギなどの野菜や、クルミ、栗などのナッツ類が体を温めてくれる食材で、冬が旬の食材にも温性のものが多い傾向にあります。他にも、肉(鶏肉)や魚(特に、青魚)、大豆食品などといった、タンパク質を多く含む食材も体温を上げやすく身体を温めてくれるとされています。かぼちゃやナッツ類に含まれるビタミンE、玉ねぎのケルセチンには血行促進の作用があるとされ、魚に含まれる脂質には血液をサラサラにする作用があると言われています。また、お茶や大豆食品、赤ワイン、ベリー類などに含まれるポリフェノールには滞った血流を正常化し、むくみ予防が期待されていると言われています。勿論、過剰な摂取は身体に良くないので、栄養バランスを考えて摂取するのが良いです。〈睡眠〉睡眠が適切に取れていないと自律神経が乱れ、体温調節がうまくおこなわれにくくなり、冷えやのぼせを感じやすくなってしまいます。夕食が遅くなる時は量を軽めにしたり、就寝1時間前までに入浴を済ませるなど、就寝時までに交感神経が活発に働き続けないように調整することが良いそうです。よりリラックスできるようにヒーリング音楽を聴いたり、横向き・うつぶせ寝で寝てみるなど、自分にあった入眠習慣をつけ、スムーズに眠れるように工夫しましょう。また、起床後に太陽の光を浴びることで、睡眠時の副交感神経から活動状態の交感神経に切り替わりやすくなります。朝起きたらカーテンを開けて、軽いストレッチや深呼吸などで体を目覚めさせることも大切です。 季節性の風邪やコロナウイルス、肺炎など、気管支系の病気が流行っています。こまめに手洗いうがいを徹底し、健康的な新年をすごしましょう。ご予約はこちらから(梅をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.01.05

内耳の血流不良|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

内耳の血流不良|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!突発的難聴ってご存知ですか?突然耳の聞こえが悪くなり、様々な検査の結果、原因がはっきりしない場合突発性難聴と診断されます。ストレス説、ウイルス説、内耳循環障害説というような「説」はありますが、ハッキリとした原因解明には至っていません。ただ、有力と想定されるのが「内耳の血流不良」です。音は空気の振動です。その空気の振動は外耳、中耳を通り内耳の蝸牛という器官に入ります。蝸牛では空気の振動を受け、それを脳に伝達する細胞があります。その細胞が正常に機能するためには血液により運ばれる栄養と酸素を必要とします。内耳への血液供給が鈍くなり細胞が正常に働かず仮死状態に至ると、音が聞こえなくなります。また耳鳴りは、信号の伝達が悪くなるのでそれを補おうと、脳が信号の感度を過剰に高めるため耳鳴りがします。突発性難聴・耳鳴りの患者さんの施術をしていると、共通して頚や肩、顎の周りに強いコリがあります。筋肉の過剰な硬さが血管を絞めつけ、深くにある内耳への血流を悪くし、突発性難聴・耳鳴りを発生させていると考えられます。耳はアゴと隣接していているため、顎の動きに関わる筋肉の緊張はとても重要なポイントであると考えています。お顔や顎の筋肉をマッサージしてあげたり、耳を優しく引っ張ったり、耳の奥に刺激を与え、耳の周りの筋肉をマッサージしてあげなどが大切になってきます。先程もありましたが、突発性難聴・耳鳴りは、首・肩のコリがみられます。そのコリを取り除くことが改善するためには非常に重要です。マッサージを定期的に受けてコリをほぐすといいでしょう!!そして、ボディケアとアイヘッドの組み合わせがオススメです。 ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.29

睡眠と身体について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

睡眠と身体について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は睡眠についてです。睡眠の効果①記憶の整理をする脳は、活動中に学習した記憶を整理し、必要な情報を定着、強化します。睡眠不足になるとこのメンテナンスがうまく行われず、認知症発症のリスクが高まることがわかっています。 ②疲労回復を早める睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されます。筋肉、骨、内臓、皮膚などのダメージを修復し、疲労回復に導く重要なホルモンです。 ③免疫力を向上させる睡眠時間が短いほど風邪にかかりやすいです。十分な睡眠を取れていないと免疫が下がってしまいます。 ④自律神経のバランスを整える睡眠の時間や質が低下すると、交感神経優位の状態が長くなり、身体活動機能や思考力、気分も低下し、結果的に本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。 睡眠不足は仕事にも体にも悪い影響が出てしまうため、やる気が出ない、身体が疲れてるなと思った時に歯睡眠を見直してみて下さい!  ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.28

目のお疲れには、目の体操とマッサージが必要!!目こり、首こり、肩こりに!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

目のお疲れには、目の体操とマッサージが必要!!目こり、首こり、肩こりに!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!パソコンやスマホの使い過ぎで目を酷使していませんか?デジタルデバイスの画面を見る機会が多い現代では、目に対する負担の増加や筋肉の緊張により、疲れた目がかすむ、乾く、見えにくいなどの症状が現れます。この疲れが慢性化すると、常に目の痛みを感じ、頭痛や肩こりにもつながる眼精疲労となる恐れがあるので、早めに解消するようにしましょう。目の奥、目の周りの筋肉をほぐす体操とマッサージ疲労が溜まってしまった毛様体筋や目の周り眼輪筋をほぐし、目の疲れをやわらげる体操とマッサージを3つご紹介します。夕方や夜寝る前など時間を決めて行ってもいいですし、目の疲れが気になったタイミングで行っても構いません。無理のない範囲でリラックスして行いましょう。 1.眼球を動かす筋肉をほぐす「キョロキョロ体操」目をキョロキョロ動かしてさまざまな方向を見ることで、こり固まった外眼筋をほぐすことができます。上下を見る左右を見る目を寄せる目をぐるぐる回す「1~4」これを1セットとして、1日に5~10セットほど行うとよいでしょう。2.目の周りにある筋肉全体をほぐす「パチパチ体操」乾燥感をともなう目の疲れが気になっている方は、意識してまばたきをしましょう。まばたきによって目の表面に涙が広がって目がうるおい、目の負担を軽減させることができます。2秒間ぎゅっと目を閉じてからパッと開いたり、左右交互にウインクしたりする体操を数回行うのも効果的です。まばたきをする筋肉(眼輪筋)を含めた、目の周りの筋肉全体をほぐすことができます。 3. 目の周りの血流が良くなり、目の疲労回復が期待できるマッサージ目が疲れたときにこめかみにあるツボを押すと楽になる方もいらっしゃいます。これに加えて、眼球が入っている顔面骨のくぼみ部分である眼窩(がんか)の周りをぐるっと一周、指先でやさしく円を描くように軽く押しながらマッサージしてみましょう。目尻からスタートして目の下、目頭、目の上を通り、目尻に戻ります。そうすることで目の周りの血流が良くなり、目の疲労回復が期待できます。 疲れ目が続くと、体調や美容にも影響たかが疲れ目と思いがちですが、疲れ目が続くと体調に影響するだけではなく、美容面においてもマイナスの影響を及ぼしかねません。 体調への影響疲れ目は、休憩や睡眠などで一定時間目を休めたり、目の体操やマッサージをしたり、疲れ目に効く目薬を使用したりすることによって、緩和・改善します。しかし、なかなか症状が改善されない場合は、「眼精疲労」の可能性があります。「眼精疲労」はさまざまな症状を引き起こし、頭痛・肩こり・吐き気・イライラや不安感などの症状に悩まされることもあるので注意が必要です。また、目が疲れると充血することがあります。これは疲れを回復させるため、目に酸素や栄養を運ぼうとする力が働くことで目の血流量が増え、白目の部分の血管が拡張してしまうことから起こります。目が充血すると白目の白さが損なわれ、疲れた印象を与えてしまいます。 美容への影響さらに、目の周りの血流が悪くなると、目の下のくまや黒ずみが目立ってきたり、皮膚からうるおいがなくなってカサカサしてきたりする原因になります。今回紹介した目の体操や目の周りの血行を良くするマッサージ、目元を温めるなどを実践してしてみて下さい。なお、疲れ目の症状は1日のうちで良くなったり悪くなったりして変動することはごく自然ですが、見えづらさなどの症状が変わらず何か月も続いているようなら、眼科を受診するようにしてください。 睡眠・休憩・目の体操とマッサージで疲れ目対策を疲れ目の対策の一つは、目を使いすぎず休ませることです。とはいえ何かと忙しく、定期的な休憩や十分な睡眠がとれない日もありますよね。今回ご紹介した目の体操とマッサージは、スキマ時間にサッとできるのが魅力。無理のない範囲で毎日の生活に取り入れてみてください。 目の疲れも身体の疲れも溜めこんでいてはいけません。お疲れが溜まる前に、身体を動かして筋肉をほぐしたり、マッサージをしてあげてください。ご自身でするマッサージと私たちのマッサージでより効果的にお疲れをとりませんか?コース内容でお悩みでしたらご相談に乗らせて頂きますので気軽にお問合せ下さい。目のお疲れには、オプションのアイヘッドケアがオススメです。アイヘッドケアは、目の周りの眼輪筋と頭皮、首などを重点的にほぐします。日本橋店では、身体のマッサージ「20分」+アイヘッドケア「10分」=「30分」の短時間特別コースがございます。ぜひ、お試しください!!  ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.26

岩盤浴について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

岩盤浴について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は岩盤浴についてです。岩盤浴とは岩盤浴とは、温められた岩盤の上に寝転んで体を温める温浴方法のことです。室温はサウナと比べると40〜50度とやや低く、ゆっくりとくつろぐことができます。岩盤に使われている鉱石や遠赤外線の働きにより、体の深部からじっくりと温め、発汗を促すのが特徴です。 健康効果岩盤浴は、体の内側から温まることで新陳代謝や白血球の働きを活性化させる効果があります。老廃物や毒素を排出し、免疫力が高まるため、風邪予防や体調管理にも役立ちます。ゆっくりじんわり温めるので心地良く、リラックス効果も得られます。美容効果肌の水分量が増え、保湿性が向上します。 さらに、岩盤浴で代謝が活性化されることによって、皮膜の機能を高めることに繋がり、肌の保護力向上が期待できるのです。デトックス効果遠赤外線の効果で体の芯から温まるため、深部の老廃物をゆっくりと排出します。これにより、体の内側からじっくりとデトックス効果が得られます。 季節も寒くなり、身体の冷えでお悩みの方は岩盤浴で心も身体もリラックスしてみてください! ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.25

爪からわかる体の状態|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

爪からわかる体の状態|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近乾燥などで手が荒れたり爪が割れやすくなったと感じることはありませんか。爪の状態は、栄養状態や体調不良を反映することがあり、爪の状態をチェックすることで体の健康状態を把握することができるとされています。爪は主に「ケラチン」というタンパク質から構成されており、亜鉛や鉄分などの栄養素が不足すると爪の成長速度が低下したり、爪が弱くなりやすくなるとされています。【こんな爪の状態は〇〇不足】爪の形状などで今、不足している栄養状態が分かると言われています。いくつか原因と対策をご紹介します。〈爪に縦線が出やすい〉原因:乾燥、ストレス、過労、加齢の可能性があります。対策:ハンドクリームやオイルで保湿、亜鉛やタンパク質、コラーゲンなどの栄養素を摂取する、生活習慣の見直しなどが必要です。〈爪が割れやすい〉原因:血行不良、爪に対する衝撃、栄養不足、乾燥などが考えられます。対策:海藻や赤身肉などの鉄分やタンパク質の摂取、ビタミンE、ビタミンB2などの摂取で爪の弾力性や発育を促すことが期待できます。〈爪が反り返りやすい〉原因:鉄欠乏性貧血、指に力がかかって爪が反ってしまうなどの可能性があります。対策:爪に力がかからないよう道具を使うなどの工夫や栄養バランスの徹底などが必要です。【爪のケア】爪を乾燥から守るために、爪用の保湿クリームをこまめに塗ったり、爪へのダメージを減らすために切るときは入浴後にしたり、生えてくる爪の質を改善するため、爪のもととなるタンパク質やビタミンA、B、Dの摂取を意識するなど、様々な工夫が必要です。今年も残すところ、あと1週間。寒さが厳しくなり、手先に冷えやすくなります。手袋など温かい格好をして爪へのダメージを減らしていきましょう!!ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.24

手足の冷えについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

手足の冷えについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は手足の冷えの対策についてです。 ①体を温める食べ物を積極的に取り入れる。血流を良くする生姜やニンニク、血液をサラサラにするネギ類、筋力をアップする肉や魚などが体を温める代表的な食材です。反対に、トマトやキュウリなどの夏野菜、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶などは体を冷やす効果があるため、できるだけ避けた方が良いでしょう。 ②朝食を抜かずに3食を決まった時間に食べる。朝は食事誘発性熱産生の効率が良いため、朝食を摂ることで効率良く体を温め、自律神経を整えることができます。もし、朝の食欲が低下している場合は、夕食のボリュームや時間帯を調整して、朝食が食べられる生活リズムに整えましょう。 ③首手、首足、首の3つの首を冷やさない。首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けましょう。足首にはレッグウォーマーがおすすめです。 ④入浴やストレッチで全身を温める冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。また、肩や首をマッサージするのも効果的です。ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。 当店はフットケアやハンドケアも行っています。筋肉が凝り固まった影響で血流の循環が悪くなり冷えに繋がる場合もあります。疲れを感じてるときは同時にほぐすこともおすすめです!  ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.23

冬のランニング|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

冬のランニング|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!今回は冬のランニングについてご紹介します。冬のランニングは夏のランニングと比べて脂肪燃焼効果が高いと言われています。寒い環境下で運動することで、体温を維持するためにエネルギーを消費させる効果があるためです。 冬のランニングの注意点・温かいところから寒いところへ行くことで、血管が収縮して血圧が上昇します。それに伴って、心臓絵の負担も大きくなり、心肺停止状態が起こりやすい時期です。入念に準備体操を行ったり、身体にいきなり負荷をかけないようにしましょう。 ・ケガのリスクにも注意です。冬は寒さの影響で身体の柔軟性がなくなり、筋肉も緊張して硬くなった状態になりがちです。その状態でいきなり走り出すと、ちょっとバランスを崩したときの衝撃や連続する着地の衝撃をうまく吸収できず、筋肉や関節のダメージにつながりやすくなります。 ・暗い時間は避けましょう。日中の太陽で少し暖かくなるのもそうですが、地面が凍結など気づきやすいためです。 ランニング中におすすめ!・風を通さないウインドブレーカー風に当たることによって体温が急激に下がってしまいます。ランニング時はできるだけ軽装の方が動きやすいので、薄手素材の風を通さないウインドブレーカーがおすすめです。 ・手袋・帽子・ネックウォーマーなどの小物を準備手や耳など肌が露出している部分は温まるまでに時間がかかります。手袋や帽子はウエア同様、軽量で速乾性のある素材がおすすめです。寒さを大きく和らげてくれます。 気分転換にも効果があり、手軽の運動にランニングがおすすめです!  ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.22

目の温め効果について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

目の温め効果について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!最近、寝る前に目を温めることにハマってます。目を温めるといつもより寝付けが早く感じます。今回は目を温める効果をご紹介します。 効果 ・目とその周辺の血管を広がり、凝った筋肉を和らげる作用があります。目の周りが温められることで目とその周辺の血管を広がります。 ・疲れ目だけではなくドライアイにも効果がある。目の周り、まつげの生え際にはマイボーム腺という目の表面を覆い、涙の蒸発を防ぐための脂を分泌する点がいくつも存在しています。この穴が詰まってしまうことをマイボーム腺梗塞といいますが、梗塞が起きると油分の分泌量が減少してしまいます。油分には水分を覆う膜としての役割がありますので、その量が少なくなると涙が蒸発しやすくなり、ドライアイを引き起こすことがあるのです。目元を温めると詰まった脂が溶かされて流れが改善し、油分の分泌が促されるので、ドライアイの症状の改善を期待することが出来ます。 ただし、目が充血していたり、炎症している時に温めてしまうと、悪化する恐れがあるため、冷却がおすすめです。 当店はアイヘッドケアというメニューがあります。頭のお疲れや目の疲れを感じる方はあすすめです!  ご予約はこちらから(ゆきだるまをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.12.21

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