こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はアボカドについてご紹介します。

アボカドは野菜？

2年以上栽培する樹木、そして果実を食用とするものなので果物に分類されます。

アボカドは「森のバター」と言われています。

それは、森で摂れる、バターのように脂肪分が多く含まれているからです。

アボカドは栄養は満点です！

トップクラスのビタミンB群を含んでいます。

休んでも疲れが取れない、だるさをを感じるときはビタミンが足りていないのかもしれません。

特に注目なビタミンは

・ビタミンB1

運動の疲れや、集中力低下に効果的です。

・ビタミンB２

ストレスに効果的です。

・ビタミンB６

倦怠感や、炎症を抑えるのに効果的です。

食べ過ぎは注意です。

アボカドは100ｇあたり17.5g脂質が含まれているため、目安は1日半分か、四分の一です。

アボカドは食べ過ぎなければ栄養価が高く、健康に良い影響を与えてくれます！

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