こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

9月に入っても暑さが弱まりませんね。みなさん、暑さ対策は万全ですか？

暑くて室内を冷やしがちですが、体が冷えすぎたり動くことが少なくなると、足や体の筋肉が張って攣る原因にもなります。

《足が攣る原因とは》

足がつる原因は医学的には「有痛性筋けいれん」と呼ばれ、神経や筋肉にエラーが起こって信号が正しく伝達されず、筋肉が縮みすぎてしまうことが原因だと考えられています。

足がつる原因は様々で、筋肉の疲労や運動不足、ミネラル不足、水分不足、睡眠不足、冷えなどが挙げられます。

《足がつった時の対応》

足がつった場合、攣った箇所をゆっくり伸ばしていきましょう。

少しずつ痛みが和らいで来たら、ふくらはぎや足裏などを下から上へゆっくりほぐしていきましょう。

他にも、食生活の見直しやこまめな水分補給、体内のミネラルバランスを整えることで状態が改善されると言われています。

乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけることが大切になります。

暑さに負けず、疲れづらい体つくりの為、こまめな運動やストレッチをしてみませんか。

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