こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

4月が始まって新年度となり、忙しさも少し落ち着いたという方もいるのではないでしょうか。

そんな時、ふいに「なんだか頭が重い」　「首が疲れやすい」と、感じることはありませんか。

〈なぜ、首の疲れは起こるのか〉

長時間のデスクワークやスマートフォンなどの作業はうつむき姿勢が影響し、首の後ろ側の筋肉や肩、背中といった筋肉が緊張して血流が滞り、重だるさや疲労感を感じることがあります。

この状態をそのままにしておくと、頭痛やめまい、不眠、集中力の低下といった体の不調が現れやすくなります。

〈座ったままできる!簡単ストレッチ!〉

◆首の側面のストレッチ

首の両側面には、「斜角筋（しゃかくきん）」という筋肉があります。

この筋肉は、首を横に倒す時に頭を支えてくれる筋肉です。

1. 右手で頭を持ち、頭を右側へ倒します。（左肩が上がらないよう注意）
2. 首の側面が伸びているのを感じたら、5秒キープします。
3. 逆側も行います。

◆首の前側のストレッチ

首の前側には、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」とう筋肉があります。

この筋肉は、頭を前に突き出す時に支える役割があります。

1. 鎖骨の下あたりで両手をあて、グッと筋肉を抑えます。
2. 抑えたまま、あごを前に突き出すように上を向いて、あごの下が伸びているの感じながら5秒キープします。

気温が安定せず、寒い日も続いて筋肉が緊張しやすいこともあります。

首のお疲れを感じたら、Re.Ra.Kuでほぐしてスッキリされて行かれませんか？

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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