こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は脚のむくみについてご紹介します。

冬の足のむくみは主に冷えや運動不足などによる血行不良。水分不足など挙げられます。

身体の冷えにより血行が悪くなったり、運動量の減少により下半身の筋肉の動きが低下し、むくみやすくなります。

また夏場に比べて水分摂取量が減ることで、老廃物が溜まりやすくなり、外に排出されにくくなります。
他にもデスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢でいることもむくみにつながります。
 

冬のむくみ解消法

①適度に水分を補給する
水分摂取は多すぎても控えすぎても、むくみの原因に。寒い季節は冷たいものは避け、温かい飲み物などで積極的に水分を摂るように心がけましょう。

②身体を温めるものを食べる
温かい料理や発汗作用のある生姜や香辛料などを取り入れて、身体の中から温めていきましょう。

③こまめに足を動かす
デスクワークなどで長時間、同じ体勢でいることも、むくみを引き起こしてしまいます。1時間に1回ぐらいは軽く動きましょう。足首をパタパタと動かしたり、軽くまわすだけでも、ふくらはぎの筋肉が刺激され、血流がよくなります。

当店はフットケアも行っています。

アロマオイルを使うためよりリラックス効果が期待できます！

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